不同的鍛煉方法對(duì)于不同的人群來說效果是不一樣的，也要根據(jù)自己的具體情況來選擇不同的鍛煉方法
。瑜伽是一種大家都喜歡的運(yùn)動(dòng)方法，可以讓你全身放松，而且也能瘦身，來看看瑜伽排毒的一些體式，日常生活中可以做一做，對(duì)于保健來說起到了很好的作用和意義。第1式：鵒王式
瑜伽體式排毒,塑型瘦身是首選.png)
動(dòng)作要領(lǐng)：右膝彎曲
，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。功效：這個(gè)動(dòng)作使頭部、肩膀
、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作，對(duì)于內(nèi)臟和腎臟的調(diào)理來說起到了很好的作用和效果，而且也可以起到健脾胃的功效。第2式：云雀式
動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐姿
，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部功效：這個(gè)動(dòng)作能充分展現(xiàn)女性美好形象
瑜伽排毒的一些體式，上面介紹了幾種
，這些體式可以讓你得到全身的放松，而且也可以有促進(jìn)代謝的功效，對(duì)于健脾胃，保護(hù)內(nèi)臟器官來說都有一定的保健功效，而且也可以有增加皮膚彈性的作用，大家可以試試這幾招。聽說現(xiàn)在人們都在選擇瑜伽的鍛煉方法來讓自己健康起來。現(xiàn)在瑜伽鍛煉確實(shí)是被人們所關(guān)注和認(rèn)識(shí)
。瑜伽可以讓你有一個(gè)健康的體魄，而且也可以有排毒抗衰的作用，很多小常識(shí)你都不知道第一式：雙角式
姿勢要點(diǎn)：站立
功效：改善消化系統(tǒng)
第二式：駱駝式
姿勢要點(diǎn)：跪立，雙膝打開一肩寬
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)
第三式：脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)：坐立
功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)
瑜伽排毒的一些體式，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
3個(gè)瑜伽體式
勻稱的體型
1組經(jīng)典瑜伽體式，讓你在瘦身的同時(shí)還能優(yōu)雅體態(tài)
1、駱駝式
駱駝式
練習(xí)者跪于地面上
2
、全眼鏡蛇
全眼鏡蛇，較為常見的瑜伽體式之一
，練習(xí)者從俯臥姿勢開始，雙小腿上伸，雙手撐地將軀干抬離地面練習(xí)者俯臥于地面上
3
、站立前屈反手祈禱式
站立前屈反手祈禱式，練習(xí)者從反手祈禱式開始
，軀干向前做屈體運(yùn)動(dòng)，胸部盡量貼近大腿部，可以強(qiáng)健手臂力量，伸展背部，消除多余脂肪，矯正駝背等不良體態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝，有助于宿便的排出，塑造形體。練習(xí)者站于地面上
，屈肘，雙手手掌貼合向后背下脊柱處伸展，指尖朝向頭部，挺直脊椎，右腿向前跨一步，左腳趾朝左與右腳趾垂直，收緊腹部，上半身前屈使得下巴清楚右小腿前側(cè)，雙腿保持繃直，堅(jiān)持約30秒后變化左腿。每天堅(jiān)持鍛煉10分鐘瑜伽
，輕松減掉多余脂肪，改變不良體態(tài)，關(guān)鍵還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效排出體內(nèi)毒素，讓你越練越年輕，肌膚美如18歲。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48362.html.
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