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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      跑步減少輻射
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 02:20:45
        
      

        
      
           
      跑步減少輻射
      跑步是體育運(yùn)動(dòng)中最為簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
      ，減少輻射傷害的運(yùn)動(dòng)方式
        。這項(xiàng)結(jié)論是由俄羅斯科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)得出的
      。
      俄羅斯科學(xué)家將小白鼠放在可以使其快速跑步的地方
      ，強(qiáng)迫其快速地跑了一個(gè)月。跑步時(shí)間由最開始的每周5次
        ，慢慢增加到8次
        ，小鼠經(jīng)過鍛煉也由最開始的10分鐘跑到1個(gè)小時(shí)。一個(gè)月后
        ，分別給通過跑步白鼠和未經(jīng)跑步白鼠
        ，同等劑量的X線照射。對比之后發(fā)現(xiàn)
      ，沒有跑步的白鼠腸子要比“跑步"白鼠的輻射傷害高出一倍
      。飽受電腦輻射的人員就開始跑步吧。
      這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要很大的場地
      ，可以在小區(qū)里
      ，也可以馬路上，也不用花大筆健身費(fèi)
      。只要一雙舒適的鞋和一套合身的運(yùn)動(dòng)服就可以了
      。
      連續(xù)跑步一周身體變化
       連續(xù)跑步一周身體變化
      連續(xù)跑步一周身體變化，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們也可以提高自己的身體素質(zhì)
      ，運(yùn)動(dòng)可以舒緩我們的心情
      ，有些運(yùn)動(dòng)并不適合所有人參與，明白連續(xù)跑步一周身體變化
      ，就快快動(dòng)起來吧
      ！
      連續(xù)跑步一周身體變化1 變化之一：達(dá)到了減肥的目的 
      每天堅(jiān)持三十分鐘的跑步，很明顯的變化就是瘦下來了
      ，身體變得輕盈了
      。這也是我們最原始的跑步目的。每一個(gè)人都希望自己能夠擁有苗條的身材
      。不僅顯得人更精神
      ，看起來也會顯得更加的年輕。如果減肥效果比較好
      ，減掉的肥肉比較多的話
      ，樣貌會發(fā)生巨大的變化。這就是所謂的“整容式”減肥
      。這幾年流行的“每一個(gè)胖子都是潛力股”指的就是這個(gè)
      。
       變化之二：身體免疫力增強(qiáng) 
      堅(jiān)持一個(gè)月以上的跑步，你會發(fā)現(xiàn)身體骨骼變得更加強(qiáng)壯
        ，心肺功能也在跑步的過程中得到了鍛煉
        。因?yàn)榕懿酱龠M(jìn)了身體血液的循環(huán)，加快了人體的新陳代謝
        ，從而增加了身體免疫力
        。特別是一些慢性病患者
        ，能夠減少疾病的發(fā)生率。預(yù)防疾病的惡化
        。同時(shí)抵御外來疾病的侵?jǐn)_
        。
       變化之三：釋放了壓力 
      現(xiàn)代社會發(fā)展日新月異，想要不落后于時(shí)代
        ，就要加快步伐
        。工作上的競爭，生活中的柴米油鹽醬醋茶
        ，親戚朋友間的虛榮攀比總會給人帶來各種各樣的煩惱與壓力
      。如果沒有及時(shí)的得到緩解，很容易影響人們的身心健康
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！八紤]傷脾”，過多的煩惱首先就會影響脾臟
      。
      其次過大的壓力可能會影響人們的睡眠
      。睡覺對人來說是非常重要的事情。失眠首先會對肝臟造成影響
      ，影響肝臟在夜里排毒與自我修復(fù)
      。長時(shí)間的睡眠不好嚴(yán)重的'會使人患上抑郁癥，使人變得焦慮不堪
      ，打不起精神
      ，容易發(fā)脾氣。不管是對生活還是對于工作都會產(chǎn)生非常不好的影響
      。
      通過跑步可以排解心中的郁悶之氣
      ，釋放心頭的壓力，這就是很多人跑完步之后會覺得身心輕松的原因
      。
      跑步對身體的好處有如此之多，但是跑步的時(shí)候還是有很多需要注意的地方
      ，特別是有慢性疾病的老年人
      。跑步一定要采取循序漸進(jìn)的方式。剛開始跑步之前建議先做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
      ，深呼吸
      ，跑步以小頻率緩慢為主，直到身體微微的出汗
      。切忌急功近利
      ，一上來就高強(qiáng)度的鍛煉，血液循環(huán)速度突然加快
      ，血管耐受不住
      ，容易引發(fā)意外。
      連續(xù)跑步一周身體變化2 第一：提高身體素質(zhì) 
      經(jīng)常聽健身人士說，跑步包治百病
      ，這句話是有一定道理的
      。
      首先，跑步可以放松眼睛
      ，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)左右
      ，在這段時(shí)間里，人的視線保持在遠(yuǎn)方
      ，可以有效緩解眼睛疲勞
      ，酸痛等。
      尤其是孩子
      ，還處于眼睛視力的形成期
      ，經(jīng)常看電腦屏幕
      ，手機(jī)屏幕等電子產(chǎn)品
      ，會導(dǎo)致視力下降，身體免疫力低下
      ，所以跑步對于孩子來說也是十分明智和必要的選擇
      。
      眾所周知，許多職業(yè)
      ，比如司機(jī)
      ，工地搬運(yùn)工人以及經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的辦公室職員都有一個(gè)共同的職業(yè)病----腰間盤突出。
      其首要治病原因就是久坐不動(dòng)
      ，堅(jiān)持長期跑步搭配正確的跑步姿勢
      ，會使人的脊背，肩部以及腰部得到放松和鍛煉
      ，從而有效緩解病痛
      。
       第二：消除悲觀心態(tài) 
      經(jīng)常跑步的人會對此深有體會。
      現(xiàn)在愈來愈多的工作崗位隨著信息科技的發(fā)展
      ，逐漸走向智能化
      ，人們往往是坐在辦公室里工作一天，頭昏腦脹地離開公司回到家里繼續(xù)網(wǎng)上沖浪
      ，網(wǎng)上交友
      ，年輕一代還打趣稱這是業(yè)余時(shí)間的放松。
      可誰知
      ，人的大腦在經(jīng)過一天的運(yùn)轉(zhuǎn)之后
      ，還要處理來自眼睛，皮膚收到的輻射刺激
      ，我們的身體正向我們呼救
      。
      到了深夜
      ，當(dāng)人們嘗試休息的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己難以入睡
      ，渾身酸痛
      ，開始胡思亂想甚至抱怨生活，生活的心里和身體上的壓力使我們產(chǎn)生悲觀的情緒
      ，消極的心態(tài)
      。
      這正是因?yàn)槿藗儧]有及時(shí)地釋放壓力，而釋放壓力的一個(gè)最佳選擇就是跑步
      。
      戶外跑步更是首選(非疫情期間)
      ，呼吸新鮮的空氣，給大腦補(bǔ)充一些氧氣
      ，舒展酸痛的`筋骨
      ，讓身體變得輕盈，發(fā)現(xiàn)大千世界的美好
      ，悲觀的心態(tài)自然就會消除
      。
       第三：培養(yǎng)超強(qiáng)自信 
      “我好胖，我的胸好平”是經(jīng)常充斥在耳邊的話語
      ，說這些話的人多數(shù)缺乏自信心
      。
      身體肥胖的人找不到合適的衣服經(jīng)常被大家嘲笑，雖然自己知道這個(gè)現(xiàn)實(shí)
      ，但總是沒有行動(dòng)起來
      。
      而骨瘦如柴的人雖然有合適的衣服穿，但是卻因?yàn)樾仄蕉鴵尾黄鹈利惖囊路?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，總說自己應(yīng)該健身
      ，但也從沒有行動(dòng)。
      所以
      ，首先我們要有一個(gè)正確的審美觀
      ，要知道過瘦或過胖都是不美麗的，只有身體的肌肉線條勻稱才是最美麗的
      。
      那如何使自己的身體線條勻稱呢
      ？
      跑步就是一個(gè)很好的選擇。跑步對場地和時(shí)間沒有極大的要求
      。可以在小區(qū)
      ，公園的空地進(jìn)行
      ，既可以欣賞到沿途的美景，呼吸到新鮮的空氣
      ，又可以鍛煉身體
      ，修飾身形
      。
      身材好了，自信自然就有了
      。
       第四：塑造美麗容顏 
      跑步塑造美麗容顏的方法不僅可以通過使臉部的肌肉緊致
      ，而且通過改善身體內(nèi)部器官的功能來改善容貌。
      堅(jiān)持跑步有助于加強(qiáng)心臟和心血管的功能
      ，進(jìn)而增大輸血量和氧氣供給
      ，使大腦處于精神充沛，能量充足的狀態(tài)
      ，臉部的顏色自然會變得紅潤有光澤
      。
      跑步還有助于肺部及呼吸系統(tǒng)功能的強(qiáng)大，肺活量變大有助于體內(nèi)氧氣和二氧化碳的交換
      ，從而促進(jìn)新陳代謝
      ，面部就會保持水潤。
      同時(shí)
      ，長期跑步還有益于肝臟及骨骼的修復(fù)
      ，防止脂肪肝和骨質(zhì)疏松，增加骨質(zhì)的柔韌度
      ，臉部的肉會變得緊致
      ，粗大的毛孔也會變小，色斑等也會隨之減輕
      。
      堅(jiān)持跑步的好處還有很多
      ，只要做好保護(hù)措施，了解并掌握正確的跑步方式
      ，每個(gè)人都會從跑步中找到樂趣并收獲驚喜
      。
      連續(xù)跑步一周身體變化3 堅(jiān)持跑步的人，體重更輕 
      能減少人體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)有很多
      ，跑步卻是最容易實(shí)行的一種
      。只要你堅(jiān)持跑步一個(gè)月，就會發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)
      ，燃燒了你體內(nèi)大量的脂肪
      。人體內(nèi)的脂肪減少之后，不僅體重下降了
      ，體型也會變得更加挺拔
        。所以堅(jiān)持跑步和不跑步的人對比之后，在體重上就有明顯的差異
        。
       堅(jiān)持跑步的人
        ，免疫力更強(qiáng) 
      我們在跑步的過程中，肺活量得到了鍛煉
        ，身體內(nèi)的血液循環(huán)更快
        ，能讓毒素更快排出體外
        。所以堅(jiān)持跑步的人不容易生病，免疫力要比不鍛煉的人強(qiáng)很多
        。堅(jiān)持一個(gè)月下來
        ，經(jīng)常跑步的人身體會越來越好。
       堅(jiān)持跑步的人
        ，精神面貌更好 
      我們都知道運(yùn)動(dòng)有益于我們的身心健康
        。我們在堅(jiān)持跑步的時(shí)候，不僅鍛煉了身體
      ，提高了我們抵抗病毒的能力
      ，也能讓我們身心愉悅，更有精力應(yīng)對工作和生活
      。沒有堅(jiān)持跑步的人
      ，面對的是依舊臃腫的身材，隨時(shí)可能感冒的體質(zhì)
      ，精神自然比較萎靡
      。所以要是想要擁有好的精神面貌，一定要堅(jiān)持跑步
      。
       堅(jiān)持跑步的人
      ，腸道功能更好 
      我們都知道，運(yùn)動(dòng)能使我們的腸道蠕動(dòng)加快
      ，促進(jìn)腸道內(nèi)的垃圾排出體外
      。堅(jiān)持跑步一個(gè)月之后，不僅腸道通暢
      ，臉上的皮膚也更光潔白皙
      。而沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不僅擁有尷尬的小肚腩
      ，臉上也是黯淡無光
      。如果你想擁有好看的身姿，美麗的容顏
      ，一定要將跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫徹到底
      。
       堅(jiān)持跑步的人，睡眠質(zhì)量更好 
      睡眠對于人類來說是非常重要的一件事
      。好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓我們有更多的精力應(yīng)對工作和生活
      ，也更有利于我們的身體健康。如果你想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠
      ，不妨試一試跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
        。能堅(jiān)持每天外出跑步的人，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都得到了鍛煉。工作和生活中的壓力也在跑步的過程中
        ，慢慢消失不見。沒有了重重壓力
        ，人的睡眠質(zhì)量自然會得到提高
        。而沒有跑步習(xí)慣的人，相對而言
        ，比較難享受到好的睡眠
        。
      我們都知道，身體健康的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)
        。我們鍛煉身體的成果不能在短時(shí)間內(nèi)呈現(xiàn)
        ，所以很多人放棄了運(yùn)動(dòng)。但是只要你能堅(jiān)持跑步一個(gè)月
        ，你就會有驚喜的收獲
        。你會發(fā)現(xiàn)自己不僅身體素質(zhì)變好了，精神也更飽滿
        ，面對生活和工作也有了更多的動(dòng)力
        。
      跑步機(jī)有輻射嗎 會對我們身體造成傷害嗎
       跑步機(jī)是我們都熟悉的，不少人回去健身房或者是直接買個(gè)跑步機(jī)回家
        ，用來更好的鍛煉身體
        。但是不少人也擔(dān)心跑步機(jī)還有輻射。一起看看文中的介紹吧
        。
       
       跑步機(jī)有輻射嗎
      跑步機(jī)有輻射跑步機(jī)輻射有肯定是有的
        ，只是一般來說，電動(dòng)式跑步機(jī)運(yùn)行中所產(chǎn)生的輻射基本上對人體不會構(gòu)成威脅
        ，消費(fèi)者完全可以放心使用啦
        。再說我們生活環(huán)境便是一個(gè)“電磁場”，身體也早已適用了“習(xí)慣”了
      ，并不會受其危害
      。
      但是，如果是家里有孕婦或年幼的小孩還是要留心
      ，就算是比較小的輻射
      ，如果孕婦長期處于這種環(huán)境下也是不行的，還是可能會引發(fā)胎兒不良發(fā)育
      ，致嬰兒畸形等問題
      。
      跑步機(jī)的輻射等級比較小按照各類家電及電子設(shè)備的輻射星級劃分來看，（多功能）跑步機(jī)的輻射屬于三星級
      。五星
      ， 屬嚴(yán)重超標(biāo)，要引起重視
      ；三星以上
      ，屬于超標(biāo)范圍
      ，也要引起注意； 一星
      ，安全
      ，是可放心使用的星級標(biāo)準(zhǔn)分級。
       
       跑步機(jī)輻射的主要來源
      跑步機(jī)能夠產(chǎn)生輻射的部位主要來源三個(gè)部位
      ，包括跑步機(jī)的電動(dòng)機(jī)（若是單功能跑步機(jī)
      ，則只限于這一項(xiàng)輻射來源）、跑步的操作面板還有多功能跑步機(jī)的按摩器
      。
      跑步機(jī)的電動(dòng)機(jī)家用跑步機(jī)的電動(dòng)機(jī)通常都是直流電式的它的功率都不是很大
      ，它不像交流電機(jī)那樣功率很大交流電機(jī)由于是使用的交流點(diǎn)會產(chǎn)生一點(diǎn)輻射。但是它產(chǎn)生的輻射還不足以影響到人的身體健康
      ，更何況家用電動(dòng)跑步機(jī)所使用的直流電機(jī)
      。
      操作面的輻射量還有一個(gè)就是跑步機(jī)的操作面板所產(chǎn)生的輻射了
      ，它一般來說是液晶面板基本就不會產(chǎn)生輻射
      ，它不像以前那種顯像管顯示器那樣輻射會很大這點(diǎn)輻射是可以忽略不記的，它不像手機(jī)受信號的影響會產(chǎn)生比較大的輻射
        。
      跑步機(jī)的按摩器最后一個(gè)能產(chǎn)生輻射的地方就是多功能家用電動(dòng)跑步機(jī)上面的按摩器了
        ，這個(gè)部位它也有輻射它就像微波爐
        、電磁爐等這些設(shè)備一樣能產(chǎn)生比較大的輻射。
      但是
        ，這些設(shè)備我們一般是不會使用的就算使用那使用的次數(shù)一般不會很多
      。只是，如果家里有孕婦或者比較小的小孩的話最好不要開啟它
      。
       
       哪種跑步機(jī)的輻射小
      越正規(guī)的跑步機(jī)輻射會越小其實(shí)
      ，正規(guī)標(biāo)準(zhǔn)的跑步機(jī)，必須要內(nèi)置抗低頻干擾的濾波器和抗高頻干擾的繞線鐵圈
      。所以
      ，又會減少一層輻射性?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？墒?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，現(xiàn)在很多國產(chǎn)的機(jī)器為了節(jié)約成本都不加這些，其實(shí)是對人體有害的
      。
      因此
      ，在購買跑步機(jī)的時(shí)候一定要讓供應(yīng)商打開馬達(dá)蓋，查看里面的零部件哦
      。
      單功能跑步機(jī)比多功能跑步機(jī)輻射小得多單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)同樣都能產(chǎn)生一定的輻射
      ，但是單功能跑步機(jī)的輻射來源只有電機(jī)，而且家用的電機(jī)還是直流電機(jī)，輻射差不多可以忽略不計(jì)
      ，比電視機(jī)的輻射還小
      。所以，如果是簡單的鍛煉的話
      ，建議買單功能跑步機(jī)
      ，尤其是家里有孕婦或年幼小孩的，它會對孕婦沒什么影響
      。
      當(dāng)然，單功能跑步機(jī)功能選項(xiàng)實(shí)在太少了
      ，再說就算是多功能跑步機(jī)
      ，對一般人也是沒什么大輻射的，根本不用擔(dān)心
      。所以
      ，想買多功能跑步機(jī)增加趣味性的自然是可以的。
      

          
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      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會犯
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分。有些時(shí)尚的年輕人還創(chuàng)造新的玩兒出了夜跑和彩色跑這樣實(shí)時(shí)新的健身方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法