緩解神經(jīng)衰弱改善睡眠的瑜伽方法

，使內(nèi)臟器官保持正常功能。瑜伽的這個(gè)動(dòng)作可以有很好的解壓的作用，對(duì)于平衡身體有好處，而且也可以改善器官，增強(qiáng)免疫力，改善神經(jīng)衰弱。

牛臉式

減壓作用：可預(yù)防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細(xì)

。預(yù)防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆和膝關(guān)節(jié)的彈性，預(yù)防失眠的同時(shí)也可以起到緩解疲勞的作用，對(duì)于緩解壓力來(lái)說(shuō)有好處。

弓式

弓式是瑜伽體式的一種

，動(dòng)作姿勢(shì)像彎曲的弓，故而稱(chēng)為弓式。弓式有不少益處。它可以活動(dòng)(刺激)內(nèi)分泌系統(tǒng)所有分泌腺。減壓作用：這是一個(gè)相對(duì)比較強(qiáng)烈的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)脊椎的柔韌性，加強(qiáng)按摩整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)。這樣的姿勢(shì)對(duì)于緩解壓力有一定的好處，但是如果有胃潰瘍的人群一定要注意不要強(qiáng)烈的抻拉。

瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效的改善失眠的問(wèn)題

，還能緩解神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在瑜伽越來(lái)越被人們所重視和了解，通過(guò)一些鍛煉的姿勢(shì)，可以有效的緩解身體壓力，同時(shí)也可以有改善失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，不妨試試這樣的瑜伽體式。

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