運(yùn)動擺脫前列腺腫大

前列腺肥大

自我按摩，可以使得血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用，所以，自我按摩正是預(yù)防和治療前列腺肥大的基礎(chǔ)。

按摩腹部

仰臥，右手壓在左手上面，從腹部左側(cè)上下順時針，以手掌根部按摩100次。

左手壓在右手上面，逆吋針轉(zhuǎn)按摩100次，交替按摩5次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。陰莖以及睪丸前列腺部位都有觸電樣刺激，又如同針灸樣的酸、麻、脹感覺。

揉睪丸

雙手緩慢擦揉腹股溝，圍繞尿道周圍及腹股溝上下進(jìn)行擦揉，用手輕輕地揉睪丸。

按摩胸部及外陰

仰臥，雙手相壓，從前胸部位至外陰部位，反復(fù)按摩500次，也是雙手相壓以手掌根部按摩。

按摩陰囊與肛門凹陷

身體躺床上側(cè)臥，兩陡彎曲，彎腰，雙腿分開，以便用手按摩陰囊根部與肛門間的凹陷處，開始一只手上下左右轉(zhuǎn)閽揉動按摩500次，然后換手，再按摩500次。

以上方法可以每日早晨醒來，午睡、晚間睡前，各按摩多次。

縮肛法

每天臨睡前以及早晨起床的時候、躺在床上各縮肛50次。有規(guī)律地收縮肛門，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使的列腺充血減輕、炎癥消退。

排毒備注：縮肛必須要用力，過后最好馬上排尿。

推拿按摩法

用一手的手掌罝于腰骶部，以全掌進(jìn)行揉動；

反復(fù)20?30次，力度稍重。

深壓按摩

前列腺的體衣部位約在肛門與尿道根部之間，可間歇用力深壓，以局部出現(xiàn)酸麻感為宜。

每日按摩1-2次，可在午間成晚睡前進(jìn)行。如家中有條件做直腸內(nèi)按摩，效果更好。

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