国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

幾個(gè)瑜伽招式有效緩解痛經(jīng)

飯后百步走 2023-06-01 02:37:16

女性痛經(jīng)是一種比較常見的問(wèn)題

，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，比如說(shuō)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
，腹痛
，腰酸背痛等等的一些癥狀，如何去改善
。通過(guò)瑜伽的一些體式，可以有效的緩解痛經(jīng)的問(wèn)題
，而且也可以有改善月經(jīng)不調(diào)的作用和效果
，來(lái)看看這些小常識(shí)。

鴕鳥式

雙腿內(nèi)側(cè)并攏，吸氣

，身體向前靠近雙腿
，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直
，延伸頸部前側(cè)，拉長(zhǎng)整個(gè)背部
。這樣的姿勢(shì)對(duì)于增強(qiáng)腹部器官的功能有一定的好處
，而且也可以有滋養(yǎng)腹部的功效，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的好處
。

脊柱扭轉(zhuǎn)

坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)

，背部保持挺直
，吸氣，頭部和身體緩緩向后側(cè)扭轉(zhuǎn)
，盡量轉(zhuǎn)到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉(zhuǎn)
。這個(gè)姿勢(shì)是可以鍛煉到正規(guī)脊柱
，對(duì)于按摩腹部有好處，有效的改善月經(jīng)不調(diào)腹痛的情況
。

束角式

坐在椅子上

，讓雙腳腳心相對(duì)，吸氣
，保持背部挺直，延伸頸部前側(cè)
，呼氣
，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖
，放松髖關(guān)節(jié)
。這樣的姿勢(shì)對(duì)于糾正月經(jīng)周期不準(zhǔn)有改善的作用，而且也可以幫著卵巢進(jìn)行滋養(yǎng)
，發(fā)揮更正常的功能。

貓伸展式

讓雙膝關(guān)節(jié)和手心撐在墊子上

，吸氣
，向上抬頭
，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴(kuò)展
，呼氣
，低頭
，下顎觸碰鎖骨
，背部向上拱起，背部和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)回收
。這樣的動(dòng)作拉長(zhǎng)了背部和髖關(guān)節(jié)
，對(duì)于消除和改善月經(jīng)期出現(xiàn)的痙攣性的疼痛有一定的好處和作用
。

瑜伽可以讓身體帶來(lái)很大的舒適感覺

，同時(shí)也可以有效的改善身體不適
，對(duì)于提高體質(zhì)和免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用
。上面的這幾個(gè)瑜伽的招式，可以有效的緩解痛經(jīng)的作用
，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)提高人體免疫力有一定的好處
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48405.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的