肥胖少年運(yùn)動排毒

肥胖少年運(yùn)動排毒

目前，兒童中發(fā)生的Ⅱ型糖尿病正以驚人的速度增長著。據(jù)美國辛辛那提兒童醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，在1982?1995年間，該醫(yī)院兒童Ⅱ型糖尿病的數(shù)目增長了10倍。目前10-19歲新診斷的糖尿病人中，Ⅱ型糖尿病已經(jīng)占到33%。據(jù)研究，兒童糖尿病的類型與肥胖明顯有關(guān)，Ⅱ型糖尿病孩子的平均體質(zhì)數(shù)指是5±1.1千克/米。

肥胖的少年兒童更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。另外，肥胖孩子的身上也可能出現(xiàn)其他合并癥如脂肪肝、膽石癥以及發(fā)育異常等。肥胖不僅會給孩子帶來身體的疾病，還會使得他們患上心理疾病，如抑郁、自卑感等。目前，許多家長都注意到了肥胖對自己孩子的不利影響，也把運(yùn)動減肥列入孩子的每日課程。提醒大家注意的是，讓孩子進(jìn)行運(yùn)動排毒減肥不是想當(dāng)然的事，沒有科學(xué)依據(jù)的減肥很可能傷害到孩子。

那么怎樣的減肥排毒運(yùn)動才適合你的孩子呢？現(xiàn)在我們對此進(jìn)行介紹說明。

在肥胖兒童進(jìn)行運(yùn)動排毒時，應(yīng)重視有體重移動的運(yùn)動和柔韌性的運(yùn)動，在這些運(yùn)動中距離比速度更重要。在運(yùn)動減脂排毒前，應(yīng)尋找運(yùn)動安全的界值點(diǎn)，將減脂的任務(wù)均勻分配到3個月之內(nèi)。

排毒強(qiáng)度

運(yùn)動強(qiáng)度以平均強(qiáng)度為主，一般為最大氧消耗的50%（約為最大心率的60%-65%）。肥胖兒童、少年由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動時應(yīng)達(dá)到個人最高心率的60%-70%，開始運(yùn)動時心率可稍低些，如100次/分-110次/分。

排毒頻率

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率可使肥胖兒童、少年不至于對運(yùn)動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運(yùn)動，一般每周鍛煉3-5次為宜。

排毒時間

每次運(yùn)動的時間不應(yīng)少于30分鐘。運(yùn)動前應(yīng)有10-15分鐘的準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后應(yīng)有5-10分鐘的整理活動。運(yùn)動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。

選擇運(yùn)動時機(jī)也很重要，由于機(jī)體的生物節(jié)律周期性變化，參加兩樣的運(yùn)動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，因此晚餐前2小時進(jìn)行運(yùn)動鍛煉比其他時間更能有效地減少脂肪。

根據(jù)肥胖兒的肥胖程度，預(yù)期減肥要求，以及可隨運(yùn)動強(qiáng)度和頻率來安排運(yùn)動的持續(xù)時間，從數(shù)月至數(shù)年不等。

長期不運(yùn)動容易造成肥胖，運(yùn)動減肥是最健康的減肥方式嗎？

我們國家的肥胖率也是比較高的,一方面是因?yàn)槭称返亩鄻踊?許多油炸食品,膨化食品繁多,并且得到了許多年輕人的熱愛,長期吃這種食物當(dāng)然是會對身體造成發(fā)胖的,還有另一方面的原因就是年輕人他們的工作是長期坐在辦公室完成的，長期坐著而對身體缺乏運(yùn)動就會造成肥胖。

但是大家現(xiàn)在的審美都是偏向白瘦幼，所以大家都想要一個比較苗條的身材，減肥是十分困難的，因?yàn)槟憧赡芤鎸χS多美食的誘惑所以在減肥的過程中很多人都知道必須要管住嘴邁開腿，所以其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是減肥的健康方式，但是有許多人覺得運(yùn)動太過辛苦而選擇去吃一些減肥藥物，或者是去醫(yī)院進(jìn)行抽脂，這些行為都會對身體造成非常不好的影響。

運(yùn)動它不僅可以減肥還可以讓人的身體保持更好的健康，因?yàn)樯驮谟谶\(yùn)動，如果你不運(yùn)動的話你身體里面的新陳代謝肯定就會減慢。然后運(yùn)動還可以排毒，如果你不運(yùn)動你體內(nèi)的許多有毒物質(zhì)也是沒有辦法排除的。也可以發(fā)現(xiàn)那些長期不運(yùn)動的人群可能會更容易患一些疾病，經(jīng)常運(yùn)動也可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生，比如說關(guān)于血管方面的疾病和呼吸道方面的疾病都是可以被預(yù)防的。大家都知道長期不運(yùn)動會有許多壞的影響，所以大家必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

如果想要減肥的話，去通過運(yùn)動減肥是非常推薦的，當(dāng)你運(yùn)動的時候也要明白運(yùn)動要對具體情況進(jìn)行分類，你可以選擇進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，這是比較初級的運(yùn)動，有氧運(yùn)動也是很健康的一種方式。現(xiàn)在我們國家人口的身體素質(zhì)也是在下降的,所以運(yùn)動也成了越來越多人的選擇。

兒童肥胖的解決方法

兒童肥胖的解決方法

　　兒童肥胖的解決方法，現(xiàn)在人們的生活水平普遍很高，現(xiàn)在的孩子從小就是有各種營養(yǎng)品補(bǔ)身子，想吃什么就吃什么，所以現(xiàn)在的孩子普遍都是圓嘟嘟的。讓我們一起來看看兒童肥胖的解決方法吧。

　　兒童肥胖的解決方法1

　　 兒童肥胖的危害

　　血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

　　高血壓：因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

　　高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

　　脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。

　　呼吸道疾?。悍逝謨和乇谥径逊e，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　消化系統(tǒng)疾?。悍逝謨和到y(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

　　免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

　　性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低。

　　智商低：肥胖兒童的總智商低于健康兒童。

　　 兒童肥胖怎么辦

　　1、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，從小培養(yǎng)孩子定時進(jìn)餐，從小學(xué)開始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習(xí)慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　2、增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習(xí)慣，鼓勵做家務(wù)活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。

　　3、拒絕滋補(bǔ)保健品，有些父母以為滋補(bǔ)保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。

　　4、兒童減肥最忌急于求成：兒童減肥應(yīng)該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發(fā)育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應(yīng)，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。

　　如果你家的寶貝越過了兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)線，那么你的.寶貝可能已經(jīng)是肥胖了。兒童肥胖的原因有很多，作為家長一定要積極根據(jù)這些原因采取必要的措施，這樣才可以消除兒童肥胖，還寶貝一個健康正常的身體。

　　兒童肥胖的解決方法2　　 1.兒童肥胖的原因

　　飲食習(xí)慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習(xí)慣不合理，很多有兒童肥胖癥的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經(jīng)常吃零食，不吃早餐。據(jù)調(diào)查，每周只吃一次早餐得肥胖癥的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖癥的概率是11.8%。

　　生活習(xí)慣：不愛運(yùn)動，經(jīng)?？措娨?，吃完飯后喜歡靜臥，這些也是導(dǎo)致兒童肥胖的原因。據(jù)調(diào)查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖癥的概率增加1.5%。

　　內(nèi)分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質(zhì)醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特征，引起緩慢生長的矮身高兒童出現(xiàn)顯著的中心性肥胖。

　　藥物：長期大劑量糖皮質(zhì)激素治療出現(xiàn)特殊形式的向心性體重增長。

　　 2.兒童肥胖有什么影響

　　肥胖兒童具有成年肥胖的高風(fēng)險，但是，尚無充分?jǐn)?shù)據(jù)確定兒童期的風(fēng)險水平。然而，兒童期肥胖若不采取適當(dāng)?shù)闹匾暫椭委?，成年疾病就可能在青少年時出現(xiàn)。 明顯肥胖兒童可有疲乏感，用力時氣短或腿痛。嚴(yán)重肥胖者，可出現(xiàn)呼吸淺快，肺部換氣量減少，引起低氧血癥，紅細(xì)胞增多，紫紺，心臟擴(kuò)大，心力衰竭甚至死亡。肥胖兒童常有心理障礙，既是引起肥胖的原因，也是肥胖持續(xù)存在的附加因素。近年來有人對部分小學(xué)肥胖兒童進(jìn)行智力檢測，認(rèn)為肥胖可使兒童智力得不到充分發(fā)育，學(xué)習(xí)方面運(yùn)算和思維的敏捷性處于劣勢。因而動手能力、辨別能力、認(rèn)識事物的能力不如普通兒童。

　　 3.兒童肥胖怎么辦

　　 1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)

　　吃飯時，兒童要堅(jiān)持多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯?xiàng)l和餅干等?？梢赃x擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

　　 2.多吃水果和蔬菜拒絕零食

　　如果你的孩子餓了，你首先想到的應(yīng)該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅干，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質(zhì)豐富的。

　　 3.挑選全谷物食品

　　全谷物食品是指全麥面食，全麥面包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物對兒童而言更好，因?yàn)樗鼈儧]有經(jīng)過更多的加工，纖維更多，營養(yǎng)更全，能量更少。

　　 4.選擇低脂肪或無脂肪乳制品。

　　乳制品是鈣和蛋白質(zhì)的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養(yǎng)，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳制品時，堅(jiān)持低脂肪或無脂肪的產(chǎn)品，如脫脂牛奶，低脂奶酪和無脂酸奶等。

　　 5.不喝糖飲料

　　美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運(yùn)動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。

　　 6.保持運(yùn)動

　　這是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志愿者活動都會消耗很多熱量。

健康知識：有效的排毒方式及正確的坐姿和站姿

　　夏天如何有效的排毒?　　夏天，人們在想方設(shè)法降溫解暑的同時，應(yīng)該想著如何進(jìn)行排毒，畢竟身體中毒素實(shí)在是太多了，這些毒素產(chǎn)生，一方面是因?yàn)樯眢w代謝導(dǎo)致，身體時時都在進(jìn)行新陳代謝，這些毒素有些會隨著尿液排出體外，有些則會形成汗液，出現(xiàn)在皮膚表面，也有一些會一直留在人們的身體中。

　　另一方面，則是人們的飲食導(dǎo)致，夏天因?yàn)檠谉?，不少人的食欲會有所減弱，不會過多的攝取食物，但是，對于海鮮，人們還是忍不住吃很多，這樣就會造成吃很多食物，有些食物的毒素會殘留在身體中。如何有效的排毒?成了這個時候人們關(guān)心的事情，不妨從以下幾個方面著手分析。

　　 1、多吃瓜果

　　夏天不僅僅海鮮上市，各種蔬菜瓜果也陸續(xù)成熟，吃這樣的蔬菜瓜果對于身體保健是有非常好的作用。

　　以綠色蔬菜來說，其中有較多的氧化劑、維生素、礦物質(zhì)，礦物質(zhì)對于腸胃蠕動有很好的幫助，從而能夠保證毒素的排出。

　　夏天人們會更多的攝取涼性的食物，大部分蔬菜中有足夠多的碳水化合物，對于調(diào)節(jié)身體有很好的益處。也可以將這些蔬菜做成沙拉食用，對于身體保健也有幫助。

　　各種各樣的水果，讓人們多了幾分選擇，水果中有較多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸、腸壁蠕動，在去熱的同時，進(jìn)行排毒，無疑是極好的。成熟于夏天的水果有很多，西瓜、香蕉、櫻桃、桃子等可以讓大家盡情選擇。

　　因而，在夏天不妨多吃這些瓜果，以此來有效的保健身體，幫助身體排毒。

　　 2、少吃熱量高的食物

　　通常來說，造成人們體內(nèi)毒素增多，是因?yàn)轱嬍吵隽藛栴}，吃一些熱量高，代謝慢的食物容易造成毒素難以被排出體外。

　　生活中的糕點(diǎn)、面包、奶酪等高糖類的食物就是屬于熱量極高的食物，這些食物吃進(jìn)身體容易造成身體代謝出現(xiàn)問題，會阻礙身體各項(xiàng)器官的代謝。同時，肉食類食物也容易造成食物殘?jiān)谏眢w堆積，影響到正常的代謝。

　　在夏天，可以減少這些熱量高的食物攝取，多吃一些易消化的食物，這些食物吃進(jìn)身體能夠很好的促進(jìn)調(diào)節(jié)，不妨多多的食用。

　　 3、吃飯八分飽

　　不少人在吃飯的時候會有這樣的體會，遇到自己喜歡吃的食物，會極力的多吃一些，對于一些自己不喜歡吃的食物，即使很美味，也不會吃的多。

　　而注重健康的人，在飲食的時候有一個原則需要注意，那就是吃飯八分飽，不能吃撐了。但是，生活中還是有一些人，在吃飯的時候，盡力的吃下去，即使已經(jīng)非常撐了，還是要吃。

　　這樣做其實(shí)會傷害身體，一方面我們的胃部是有限的，過多的吃，會造成胃部受到擴(kuò)張，影響到胃部的運(yùn)行，另一方面，則是不利于身體的調(diào)節(jié)，會造成一些毒素，殘留在身體中。

　　而我們在吃飯的時候，吃八分飽能夠很好的調(diào)節(jié)身體，讓身體內(nèi)部有足夠的運(yùn)動空間，不論是消化還是自我調(diào)節(jié)，都能夠很好的進(jìn)行，這樣未嘗不是一件極好的事情。

　　因而，在生活中，吃飯只吃八分飽能夠很好的調(diào)節(jié)身體，對于腸胃蠕動也有幫助。

　　 4、喝一點(diǎn)淡鹽水

　　夏天溫度高，水分蒸發(fā)快，容易讓人上火。便秘、消化不良，隨后接踵而來。喝一杯淡鹽水，對于身體調(diào)節(jié)是有益處的，在中醫(yī)看來，食鹽有清熱、涼血、解毒的作用。

　　《本草綱目》記載“鹽能調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健。可見，食鹽能夠很好的幫助身體進(jìn)行排毒。

　　在早上起床之時喝一杯淡鹽水能夠降火益腎，保持大便通暢，能夠改善腸胃的消化、吸收，對于排毒有非常好的幫助。

　　在運(yùn)動一段時間，感覺到口渴，這個時候，不要只喝涼水或者冷飲，喝一點(diǎn)淡鹽水，對于補(bǔ)充電解質(zhì)有很好的幫助。還能夠起到殺菌、排毒的作用。

　　當(dāng)然，這樣的淡鹽水并不是越濃越好，一般來說，100ml的水中，加入的食鹽量控制在0.9g是最適宜的。鹽水濃度要是過高容易造成急性腎炎、肝硬化腹水、水腫等情況的出現(xiàn)。

　　因而，在生活中，通過喝淡鹽水也能夠很好的幫助身體進(jìn)行排毒。

　　 5、多運(yùn)動

　　不少身材肥胖的人，會在夏天制定一個減肥計(jì)劃，在這些人看來，夏天那種運(yùn)動后的酣暢淋漓感覺會讓自己很快的瘦下來。

　　姑且不論這樣的運(yùn)動能不能讓人真的讓人瘦下來，畢竟每個人的體質(zhì)不同，運(yùn)動強(qiáng)度不同，所產(chǎn)生的效果也不一樣。

　　但是，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動能夠很好的通過流汗，幫助身體帶走多余的垃圾。一般來說，有氧運(yùn)動是最好的，不論是哪個年齡層次的人都可以采取慢跑、步行等方式。

　　要是感覺到非常的炎熱，還可以進(jìn)行游泳，相對來說，游泳消耗的體力比步行要多得多，并且效果也會更強(qiáng)，但就是流汗的效果，人們會很難的看出來。

　　同時，在夏天進(jìn)行運(yùn)動，在運(yùn)動結(jié)束后，喝一點(diǎn)淡鹽水，能夠更好的調(diào)節(jié)身體。

　　 結(jié)語： 通過上面關(guān)于生活中如何排毒生活方式的簡單描述，相信大家對于這樣的方式有了更多的了解，這樣的排毒方式在夏天要是經(jīng)常使用，能夠幫助你很好的排出毒素，避免毒素過多造成危害，對于身體調(diào)節(jié)也會更加有效，大家不妨多多的試試。

　　關(guān)于正確坐姿和站立的方法　　坐和站這兩個姿勢是人們最經(jīng)常保持的狀態(tài)，動輒持續(xù)數(shù)個小時，因此姿勢的正確與否對身體的健康有著至關(guān)重要的影響。一個科學(xué)的坐姿和站姿不僅有益身體，而且還可以改變?nèi)说木珰馍瘛?/p>

　　 一、坐

　　 1、怎么坐健康

　　古語有云：“站如松，坐如鐘。其實(shí)說的就是人要養(yǎng)成正確的坐姿，要像大鐘一樣厚重，而現(xiàn)在很多人的'坐姿都存在著很大的問題。

　　正確的坐姿首先要將雙腿自然并攏，并且保持上半身的挺拔，這樣才能保證渾身肌肉的放松。

　　其次，在坐的時候要經(jīng)?；顒与p腿，以此來保證腿部正常的血液循環(huán)。

　　最后，我們還要學(xué)會用上半身來分擔(dān)力量，因?yàn)殚L期端坐會對腰椎以及下肢造成很大的傷害。

　　 2、正確坐姿對身體的好處

　　 1、保護(hù)脊椎

　　正確的坐姿可以保護(hù)脊椎的正常生長發(fā)育，如果長時間保持錯誤的姿勢，那么脊椎就會發(fā)生彎曲，從而導(dǎo)致駝背等，這時候想要再挽回就比較困難了。

　　 2、安養(yǎng)精神

　　所謂的安養(yǎng)精神就是指靜坐可以讓人進(jìn)入到一種平和寧靜的狀態(tài)之中，有效的避免情緒產(chǎn)生過大的波動，從而起到養(yǎng)神的效果。

　　 二、站

　　 1、什么樣的站姿好

　　站立的姿勢也是一門非常有講究的學(xué)問，軍人的站姿相信很多朋友都很有印象，其中就暗合了古人“站如松的理論。

　　不正確的站姿會造成骨盆歪斜以及駝背，如果情況比較嚴(yán)重，那么還會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂以及內(nèi)臟的受損，因此我們很有必要鍛煉自己養(yǎng)成正確的站姿。

　　人們常說站的時候要“挺胸、抬頭、收腹，這的確是不錯的方法，但是還不全面。在站立時雙腳打開的寬度要和肩膀相同，眼睛直視前方，同時兩只手臂自然下垂。這樣才能保證力量通過身體的各個部位均勻的分散掉。

　　 2、良好站姿的益處

　　 1、保護(hù)臟器

　　正確的站立姿勢除了可以避免脆弱的脊椎發(fā)生變形外，對內(nèi)臟器官也有著不錯的保護(hù)效果。中醫(yī)認(rèn)為，人患病的原因是陰陽失調(diào)，而正確的站立可以引血下行、引氣歸元，從而達(dá)到調(diào)節(jié)身體平衡、保護(hù)肝、脾、腎等器官的功效。

　　 2、養(yǎng)護(hù)骨骼

　　所謂的養(yǎng)護(hù)骨骼就是指通過正確的站立可以促進(jìn)身體的新陳代謝，將骨骼所受到的壓力分散到其它部位，這樣有利于骨骼肌肉的收縮和舒張。如果想要加大鍛煉的效果，還可以用雙手交叉的姿勢向頭頂伸展，這樣可可以有效的進(jìn)行養(yǎng)骨。

　　以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于正確坐姿和站立的方法以及對身體影響的簡單介紹，有需要的朋友們完全可以對照上文來看一看自己的坐姿和站姿是否標(biāo)準(zhǔn)。

兒童肥胖的治療

因許多兒童仍然在生長，所以目標(biāo)設(shè)置和治療必須是個體化的（即采取適合不同肥胖兒童的治療方法）。首要目的是恢復(fù)能量攝入和消耗的平衡；在攝入顯然過多的情況下，在增加能量消耗的同時必須限定熱量攝入。
穩(wěn)定生長中兒童的體重可緩慢降低 BMI Z分值。不過，成年人的研究提示，以0.5kg/周的速度，體重減少5~10%，保持2~5年，可增加胰島素的敏感性，改善葡萄糖耐受性。因此，應(yīng)當(dāng)以BMI Z分值的減少鼓勵肥胖兒童。兒童期肥胖治療的長期目標(biāo)是將BMI Z分值降低到2以下，逆轉(zhuǎn)和預(yù)防短期和長期的共存疾病。 少兒肥胖可分為乳兒肥胖、幼兒肥胖、學(xué)童肥胖、青春期肥胖。從小兒最容易發(fā)胖的年齡來說,可有兩個時期:一是脂肪組織發(fā)育最旺盛的乳兒期,一是青春前期。
乳兒期是以脂肪細(xì)胞數(shù)增殖為主并伴有肥大。青春期與之相反,脂肪細(xì)胞以肥大為主伴有增殖。從乳兒期肥胖伴有脂肪細(xì)胞增殖這一點(diǎn)來說,可以知道其多少與后來的肥胖有關(guān)。當(dāng)然, 也有自然減輕的事例。所以,乳兒期的肥胖也可看作良性肥胖。約有70%～80%的學(xué)童期肥胖、青春前期肥胖會發(fā)展為成年肥胖。因此,兒童減肥應(yīng)從幼兒期開始。 隨著“減肥”風(fēng)的刮起，運(yùn)動減肥已成為近年來醫(yī)務(wù)工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認(rèn)為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此，兒童選擇運(yùn)動減肥也是可行的。
日本學(xué)者認(rèn)為，體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，運(yùn)動療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果，而單用運(yùn)動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。
那么，兒童肥胖怎樣行使運(yùn)動療法好呢?
一般來說，應(yīng)嚴(yán)格地掌握循序漸進(jìn)的原則，象食物療法一樣分階段進(jìn)行。不能要求肥胖癥患兒從不愛活動的生活方式立即改變到強(qiáng)度較大的體耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。
其次，小兒的體育療法也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，絕對不能自作主張。因?yàn)椴缓侠淼捏w療會使心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能進(jìn)一步失調(diào),其結(jié)果是不但不能減肥，而且容易引起危害性的并發(fā)癥。
在各種體療項(xiàng)目中，可以偏重些不以雙足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著或躺著做操，游泳、劃船、騎自行車，以及溜冰、郊游，大一點(diǎn)的孩子可以要求其每日堅(jiān)持跑步鍛煉。不過，一定要擬定一個綜合性的鍛煉計(jì)劃，并經(jīng)醫(yī)生許可。
除上述外，在肥胖兒的日常生活中把掃除、疊鋪被褥、涮洗餐具等作為身體活動的一項(xiàng)內(nèi)容，這也是肥胖兒運(yùn)動療法較為適合的方法。
總之，只要合理行使運(yùn)動療法，是能收到較好療效的。不要因?yàn)檫\(yùn)動的結(jié)果，孩子的食欲增加，就任其多吃主食，運(yùn)動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，細(xì)嚼慢咽等，只有兩者有機(jī)的結(jié)合起來，運(yùn)動減肥方能見效。 心理治療方法對于兒童來說,有時比飲食和藥物治療更見效。因?yàn)閮和男睦碚幱谡{(diào)整適應(yīng)階段,通過有效的心理調(diào)整,完全可以改變兒童的不良飲食習(xí)慣。
兒童肥胖的心理治療,可采用以下方法：
(1)進(jìn)行肥胖病知識的教育 通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關(guān)專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產(chǎn)生后果的認(rèn)識,使兒童能夠自覺自愿地接受減肥治療。
(2)教會孩子科學(xué)的飲食習(xí)慣 告訴孩子不要過快的進(jìn)食,實(shí)行定點(diǎn)定時進(jìn)餐,減少零食。
(3)鼓勵孩子多參加運(yùn)動 教育孩子不要進(jìn)食后就睡覺,不要在看電視時進(jìn)餐,進(jìn)食后要適當(dāng)活動。
(4)鼓勵孩子克服自卑心理 有時由于身體肥胖經(jīng)常受到同伴的譏諷,此時應(yīng)鼓勵孩子面對現(xiàn)實(shí),積極主動地參與減肥。一旦有效就應(yīng)鼓勵他們堅(jiān)持下去。
(5)幫助孩子建立行為減肥方案。 如果生活方式干涉失敗，應(yīng)由?？漆t(yī)師進(jìn)行評價。?？漆t(yī)師應(yīng)評估共存疾病的范圍和程度，考慮包括藥物的治療方法。當(dāng)前，以增加能量消耗（刺激）、抑制熱量攝入（抑制食欲）、限制營養(yǎng)素吸收和/或調(diào)解胰島素生成或作用來設(shè)計(jì)藥物干涉。
刺激性藥物 使用代謝刺激劑治療肥胖在歷史上發(fā)生過許多波折。曾經(jīng)認(rèn)為許多抗肥胖藥物是安全和有效的，即甲狀腺激素、二硝基苯酚（dinitrophenol）、安非他明（amphetamine）、氟苯丙胺（fenfluramine）、右旋芬氟拉明（dexfenfluramine）、苯丙醇胺（phenylpropanolamine）、麻黃類（ephedra），后來因?yàn)檫@些藥物比較危險，在某些情況下引起危及生命的并發(fā)癥而放棄使用。
在攝取適度低熱量飲食的青少年的一項(xiàng)短期實(shí)驗(yàn)中，將咖啡因加麻黃素與安慰劑進(jìn)行了比較，雖然藥物治療受試者減去了更多的體重，但副作用過多。因此，不能推薦這些藥物。
抑制食欲的藥物 目前唯一批準(zhǔn)肥胖青少年（16歲以上）使用的抑制食欲的藥物是西布曲明（sibutramine）結(jié)合熱量限制和全面家庭行為計(jì)劃，在最初的6個月期間，西布曲明使43名肥胖青少年BMI減小了8.5±6.8%，而39名安慰劑處理的受試者減少了4.0±5.4%。在后來6個月的治療中，體重未再減少。但以西布曲明治療的43名受試者中的19名出現(xiàn)了輕微的高血壓和心動過速，迫使減少了藥物劑量，其中5名血壓持續(xù)升高而終止了藥物應(yīng)用。其它潛在的嚴(yán)重并發(fā)癥包括失眠、焦慮、頭疼和抑郁。
抑制食欲藥物應(yīng)當(dāng)是飲食和運(yùn)動計(jì)劃的補(bǔ)充，決不能替代飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動。這些藥物對于總體重有適中的作用，在個體之間的反應(yīng)存在相當(dāng)大的差異。應(yīng)用抑制食欲藥物可在開始治療后4－6個月達(dá)到最大效果，但停止用藥后體將恢復(fù)。建議這種藥物的使用持續(xù)時間不超過2年。
對遺傳性瘦素缺乏兒童給以瘦素治療導(dǎo)致體重顯著下降。但值得懷疑的是，非瘦素缺乏的肥胖形式是否能夠通過類似的治療取得效果。
已有兩項(xiàng)關(guān)于甲福明應(yīng)用于胰島素抵抗、正常葡萄糖耐受性和2型糖尿病陽性家庭史肥胖青少年的隨機(jī)化、雙盲、安慰劑對照研究。在第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究（n=29）中，在無飲食干涉的情況下，甲福明降低了BMI Z分值（3.6%，相對于安慰劑對照組）。在第二項(xiàng)試驗(yàn)（n=24）中，相對于對照組來說，甲福明與低熱量飲食一起降低體重2.7%，降低了血漿瘦素、胰島素、葡萄糖、膽固醇和甘油三酯濃度。
總體上講，甲福明很好忍受，雖然許多病人有暫時的腹部不適感，但隨食物一起服用藥物可以避免不適。在兒科病人，乳酸過多癥非常少見，但對于心、肝、腎和腸胃道潛在疾病的兒童不能應(yīng)用甲福明。肝臟酶輕微升高（正常標(biāo)準(zhǔn)3倍以下）的肥胖受試者可接受這種藥物。某些研究的確提示，甲福明可能有助于治療肝臟脂肪變性。甲福明已被食品和藥物管理局批準(zhǔn)治療T2DM，但目前尚未批準(zhǔn)用于兒童肥胖和胰島素抵抗的治療。
奧曲肽（octreotide） 奧曲肽與生長激素抑制素-5受體結(jié)合，因此消弱了β細(xì)胞鈣通道的關(guān)閉，減少依賴葡萄糖的胰島素分泌。在下丘腦性肥胖兒童的雙盲、安慰劑對照研究中，奧曲肽減少胰島素的分泌性反應(yīng)，降低體重 (+1.6±0.6對+9.2±1.5 kg)和BMI（－0.2±0.2對+2.3±0.5 kg/m2）的增長速度。藥物的成本、非腸道處理、以及藥物的副作用:包括短暫的胃腸不適、膽結(jié)石、GH(生長激素)和TSH分泌的抑制和心臟功能障礙，限制了這種藥物在下丘腦損傷引起的難以處理的肥胖病人中的可應(yīng)用性。 對于嚴(yán)重肥胖的患者，生活方式干涉和藥物治療的長期有效性通常是令人失望的。體重顯著下降非常少見、很少持久，而且普遍出現(xiàn)代謝和血管并發(fā)癥。對于極端肥胖和嚴(yán)重共存疾病可能需要更強(qiáng)烈的治療方法，例如肥胖癥外科手術(shù)治療?，F(xiàn)在最普遍使用的外科手術(shù)方法是腹腔鏡胃捆扎帶方法（laparoscopic gastric banding procedure）和胃腸轉(zhuǎn)流方法(Roux-en-Y gastric bypass, RYGB)。胃捆扎帶可能引起食道擴(kuò)張和失弛緩癥，并可能惡化胃食管反流。其它潛在的并發(fā)癥包括穿刺口位置不正、充氣囊破裂和感染。最嚴(yán)重的并發(fā)癥是潛在的致命的肺栓塞。RYGB的死亡率在1~5%。如果由有經(jīng)驗(yàn)的外科醫(yī)生通過腹腔鏡完成手術(shù)，可減少并發(fā)癥。發(fā)表的關(guān)于青少年外科手術(shù)實(shí)驗(yàn)文獻(xiàn)相對較少，但其結(jié)果可能與成年人肥胖手術(shù)治療相似，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步研究。

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