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    瑜伽球也是可以幫助瘦身減肥
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 02:38:50
        
    

        
    
           
    瑜伽球也是可以幫助瘦身減肥
    隨著我們生活水平的不斷提高，人們也是越來越注意自己的養(yǎng)生保健了
      ，都是重視自己的身體健康狀況
    ，瑜伽就是我們養(yǎng)生鍛煉身體一種不錯(cuò)的方法
    ，所以今天小編就是為大家介紹幾種瑜伽球瘦身的方法
    ，一起來看看
    。
    瑜伽球瘦身操—風(fēng)車式 打造平坦緊致小腹
    坐在瑜伽球上
    ，雙手扶住球面
    ，彎曲右腿呈90度
    ，左腿向后伸展
    ，形成一個(gè)側(cè)弓步。穩(wěn)住身體后
    ，雙手離開球面
    ，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板
    ，抬頭
    ，眼睛看向左手指尖。保持動(dòng)作3秒后回到起始動(dòng)作
    ，換側(cè)進(jìn)行
    。我們是可以重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次，然后這個(gè)動(dòng)作是可以充分的活動(dòng)我們的腰部和腹部
    ，是可以很好的幫助我們打造平坦緊致的腹部和完美的腰側(cè)曲線
    ，而且是可以很好的幫助減掉手臂上的肉
    。
    瑜伽球瘦身操—側(cè)舉式 跟拜拜肉說拜拜
    站立在地面上，雙腳分開與肩同寬
    ，雙手放于瑜伽球兩側(cè)將球舉起
    ，手臂伸直。將身體向右傾斜
    ，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運(yùn)動(dòng)
    ，同時(shí)將左腿抬起，與右腳分開約60度
    。此時(shí)注意雙腿均要伸直不要彎曲
    ，手臂也要盡量向上伸直。我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候保持動(dòng)作5秒之后再回到起始的動(dòng)作
    ，然后就是換另一側(cè)
    ，我們重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是可以快速的減掉手臂上的肉
    ，也是可以幫助瘦腿
    。
    瑜伽球瘦身操—收縮式 收緊全身肌肉
    坐在瑜伽球上，雙腳并攏放于球前
    ，膝蓋彎曲呈90度
    ，高舉雙手，手臂伸直雙手握拳
    。利用腰部發(fā)力
    ，將雙腳提起盡量靠近腹部，保持動(dòng)作3秒后
    ，放下雙腳
    ，同時(shí)放下雙手。然后再次提起雙腳
    ，同時(shí)舉高雙手
    ，如此重復(fù)10次。我們這個(gè)動(dòng)作是可以使得全身得到很好的鍛煉
    ，我們?nèi)绻窍胍o致手臂
    ，腹部及腿部的肌肉就是一定不要錯(cuò)過這個(gè)動(dòng)作了。
    相信大家在看完上面的介紹后
    ，也是很好的知道了這幾種瑜伽球的瘦身動(dòng)作了
    ，所以大家就是不要錯(cuò)過這個(gè)動(dòng)作了，希望大家是能夠在生活中堅(jiān)持這些動(dòng)作
    ，一定是不會(huì)讓大家失望的
    。
    瑜伽球怎么用
    ？瑜伽球減肥瘦腰方法
     【導(dǎo)讀】：冬天不想在外吹寒風(fēng)
    ，就在家運(yùn)動(dòng)減肥吧
    ，瑜伽球鍛煉是很好的減肥方法。下面教你瑜伽球的正確使用方法
    ，幫助你快速瘦身塑形
    。
    瘦腰最有效方法
     　　1.鍛煉肌羣：腿部、腹部 
    瘦腰的瑜伽
    ，雙腳并攏
    ，將重力保持在手臂上。吸氣時(shí)
    ，收緊腹部用力向前走
    ；呼氣時(shí)，回到起始位置
    ，15個(gè)為一組
    。
     　　2.手臂、小腹 
     
    上半身45度與瑜伽球
      ，雙手支撐于瑜伽球
      ，雙腳分開，吸氣時(shí)向上
    ，呼氣時(shí)手臂彎曲反復(fù)15次
    。
     　　3.腹部
    、腿部 
    身體如同一個(gè)平板
    ，雙腳并攏，在瑜伽球上方
    ，手臂垂直支撐于地面
    ，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原
    。交叉反復(fù)20次
    。
     　　4. 小腹、大腿 
    小腿都在瑜伽球上方
    ，手臂支撐地板
    ，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原
    ，反復(fù)15次
    。
     　　5.兩側(cè)腰部 
    腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直于地面
    ，保持背部平坦做平板支撐
    。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原
    ，反復(fù)15次
    。
     　　6.腹部
    、手臂 
    雙腳并攏與瑜伽球上，手臂支撐地板
    ，呼氣手臂彎曲向下
    ，吸氣保持直立，反復(fù)15次
    。
     　　7.小腹
    、腿部 
    身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜伽球
    ，呼氣手臂彎曲
    ，吸氣手臂直立，反復(fù)15次
      。
    瑜伽球的好處
     瑜伽球的好處
     　　瑜伽球是非常常見的一種瑜伽用品
      ，運(yùn)用瑜伽球的好處很多，不僅可以為我們的瑜伽練習(xí)增添幾分樂趣
      ，還可以幫助我們有效的實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的
      。那么瑜伽球的好處有哪些呢?下面我就給大家講講這塊。
      　　練球瑜伽的注意事項(xiàng) 
     　　1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”
      ，這樣球身更有彈性
      ，方便做夾與抓握的動(dòng)作。
     　　2.瑜伽球有各種尺寸
      ，初學(xué)者可以先用小球
      ，比較方便控制。一般來說
      ，大球比較容易保持平衡
      ，小球較輕，但不易平衡
      。
     　　3.當(dāng)我們?cè)诩依锞毩?xí)瑜伽的時(shí)候
      ，一定要先在地面上鋪上一條瑜伽墊，另外
      ，我們還需要保持地面的整潔
      ，不要打滑。
     　　4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷
      ，但還是要注意保持平衡
      ，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好
    。
      　　瑜伽球的健身效果 
      　　一
    、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體 
     　　而且瑜伽球鍛煉的時(shí)候很安全
    ，沒有很大的沖擊力
    ，這樣也就避免了運(yùn)動(dòng)的一些傷害
    。
     　　有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用
    。
      　　二
    、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的趣味性 
     　　每個(gè)人的身體里都住著一個(gè)小孩，練習(xí)瑜伽球可以幫助我們?cè)鎏龛べぞ毩?xí)的趣味性
    ，是非常好的瑜伽輔助工具
    ，建議大家多加練習(xí)。
     　　運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)
    ，如跑步機(jī)
    、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過長時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來消耗熱量
    ，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過程非常的枯燥
    、乏味。
     　　瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式
    ，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂
    ，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上
    ，時(shí)而舉起球來做做跳躍運(yùn)動(dòng)
    ，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過程極富娛樂性。
      　　三
      、瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力 
     　　以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的'器材上進(jìn)行
      ，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題
      。
     　　而瑜伽球則不同
      ，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)
      ，抬高一腿
      ，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難
      。
     　　而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí)
      ，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡
      ，不讓球滾動(dòng)
      ，就得靠腿部、腰部
      、腹部的力量來控制
      ，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練
      。
      　　四、瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用 
     　　瑜伽球的最高境界是人與球融為一體
    ，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸
    ，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)
    ，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用
    ，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
      　　五
    、糾正你的坐姿 
     　　當(dāng)人坐在球上時(shí)
    ，身體并未放松，你的背部
    、臀部
    、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡
    。
     　　這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)
    ，加強(qiáng)背部的力量。通過隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡
    ，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)
    ，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿
    。
     　　同時(shí)
    ，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此
    ，坐在瑜伽球上
    ，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張
    ，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)
    ，也是一種正確坐姿。
      　　球上如何練習(xí)瑜伽 
      　　1
    、貼墻坐椅式 
     　　健身球靠近墻身
    ，上背貼著球的邊緣。利用球作滑輪
    ，呼氣后緩慢地屈曲雙膝
    ，直到下降至大腿與地面成平行狀。完成后
    ，保持姿勢15秒
    。
     　　吸氣，慢慢提升大腿，還原起點(diǎn)動(dòng)作
    。重復(fù)動(dòng)作3至5次
    。
     　　借著深蹲的動(dòng)作，鍛煉大腿四頭肌
    ，增強(qiáng)腿部的耐力和下肢的穩(wěn)定性
    。沒有球的情況下也可以練習(xí)這一式。
      　　2
    、球上蝗蟲式 
     　　跪在球的后方
    ，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂
    。
     　　呼氣
    ，雙手撐地，身體平臥在球上
    ，與地面平衡
    。吸氣，抬起左腿
    ，彎曲右膝
    ，以右腳板支撐住右大腿。
     　　保持姿勢15秒
    。完成后
    ，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作
    。左右重復(fù)2至3遍
    。
      　　功效 
     　　鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條
    ，有助防止臀部下垂變形
    。
      　　3、橋式--瘦背部 
     　　雙手扶住瑜伽球的兩側(cè)
    ，慢慢將肩部靠在球上
    ，調(diào)整距離讓大小腿呈90度。
     　　準(zhǔn)備工作做好后
    ，雙手離開球面
    ，雙手合十抱拳
    ，伸直朝向天花板
    。慢慢滾動(dòng)背部，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體
    ，讓左肩離開球面
    ，然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。重復(fù)動(dòng)作15次
    。
      　　4
    、收縮式--瘦全身 
     　　坐在瑜伽球上
    ，雙腳并攏放于球前，膝蓋彎曲呈90度
    ，高舉雙手
    ，手臂伸直雙手握拳。利用腰部發(fā)力
    ，將雙腳提起盡量靠近腹部
    ，保持動(dòng)作3秒后，放下雙腳
    ，同時(shí)放下雙手
    。
      　　5、側(cè)舉式--瘦胳膊 
     　　站立在地面上
    ，雙腳分開與肩同寬
    ，雙手放于瑜伽球兩側(cè)將球舉起，手臂伸直
    。將身體向右傾斜
    ，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運(yùn)動(dòng)，同時(shí)將左腿抬起
    ，與右腳分開約60度
    。
     　　此時(shí)注意雙腿均要伸直不要彎曲，手臂也要盡量向上伸直
    。保持動(dòng)作5秒后回到起始動(dòng)作
    ，換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作10次
    。
      　　6
    、風(fēng)車式--瘦小腹 
     　　坐在瑜伽球上，雙手扶住球面
    ，彎曲右腿呈90度
    ，左腿向后伸展，形成一個(gè)側(cè)弓步
    。穩(wěn)住身體后
    ，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體
    ，左手舉高朝向天花板
    ，抬頭，眼睛看向左手指尖
    。
     　　保持動(dòng)作3秒后回到起始動(dòng)作
    ，換側(cè)進(jìn)行。重復(fù)動(dòng)作15次。這對(duì)瑜伽球的要求比較多
    ，所以
    ，我們?cè)谶x擇瑜伽球的時(shí)候一定要選擇適合自己的瑜伽球。
      　　7
    、基本式--瘦臀部 
     　　將瑜伽球放在地上
    ，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側(cè)
    ，大小腿呈90度
    ，上身保持直立。
     　　坐穩(wěn)后
    ，將手彎曲
    ，握拳放于體側(cè)，開始有規(guī)律的上下彈動(dòng)瑜伽球
    ，幅度可以稍大
    ，使雙腳離地，雙手跟隨彈動(dòng)的節(jié)奏自然擺動(dòng)
    。連續(xù)彈動(dòng)5分鐘
    ，在整個(gè)過程中不要彎腰或弓背。
      　　8
    、杰克跳--瘦大腿 
     　　坐在瑜伽球上
    ，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直
    。彈動(dòng)瑜伽球
    ，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏
    ，重復(fù)3次后起立舉高左手
    ，向右做體側(cè)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)右手向后放在球上
      。
     　　再次坐下
      ，重復(fù)彈跳運(yùn)動(dòng)后向左做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。整組動(dòng)作重復(fù)5次
      。
    ;
    瑜伽球的作用和功效是什么
     瑜伽球的作用和功效是什么
    　　瑜伽球的作用和功效是什么
      ，一個(gè)人在訓(xùn)練的過程中，除了接觸訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)外
      ，還會(huì)接觸不少訓(xùn)練工具
      ，如瑜伽球。瑜伽球是一種訓(xùn)練人體平衡性的訓(xùn)練工具
    ，瑜伽球的作用和功效是什么
    ？
    　　瑜伽球的作用和功效是什么1　　 1
    、 訓(xùn)練人體平衡性 
    　　瑜伽球是一個(gè)「不穩(wěn)定」的瑜伽輔具
    。當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)
    ，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)
    ，也不讓自己從球上落下
    ，這就需要腿、腰
    、腹部的綜合力量控制
    ，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
    　　 2
    、 按摩功效 
    　　瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸
    ，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)
    ，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體
    ，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
    　　 3
    、 糾正體態(tài) 
    　　當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候
    ，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定
    。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)
    ，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直
    、打開肩膀
    ，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。
    　　 練瑜伽球多久能瘦 
    　　瑜伽球減肥并不是一天兩天就能瘦下來的
    ，它是一個(gè)長期的過程
    ，一般情況下至少要堅(jiān)持1個(gè)月才能看到效果，而且瘦下來后還需要繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)才能保證不反彈
      。 在練習(xí)過程中還需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果
      ，這樣才能達(dá)到消耗脂肪
      ，減少贅肉的效果。否則
      ，瑜伽球消耗的能量
      ，立即從飲食中得到補(bǔ)充，難以到達(dá)瘦身的效果
      。
    　　 瑜伽球怎么用 
    　　 1
      、 上身趴在球上 
    　　雙手伸直支撐地面
      ，雙腿并攏；伸展背部
      ，將一條腿抬至盡可能高的位置
      ，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行
      。有瘦腿
      、瘦臀的.作用。
    　　 2
      、 站姿 
    　　一條腿壓在健身球上
      ，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展
      ，重復(fù)多次
      ，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部
      ，并有瘦小腿和手臂的作用
      。
    　　 3、 坐在球上 
    　　雙腿并攏
    ，雙手向上舉
    ，十指相對(duì)，深呼吸
    ，收腹挺胸
    ，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹
    ，挺拔身姿
    。
    　　 4、 坐姿 
    　　雙腿分開
    ，做劈叉姿勢
    ，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球
    ，向上舉
    ，深呼吸，身體重心盡量往后傾
    ，保持姿勢幾秒鐘
    。能很好地減去腰腹、腿部
    、手臂部位多余的贅肉
    。
    　　瑜伽球的作用和功效是什么2　　 瑜伽球小常識(shí) 
    　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性
    ，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作
    。
    　　初學(xué)者可以小球練習(xí)
    ，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)
    。
    　　 站式 
    　　注意大腿保持伸直
    。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪
      ，讓身體線條更加優(yōu)美
      。
    　　 舉手抓大竹式 
    　　主要保持平衡感
      ，注意腳底牢牢抓住地面
      。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長
      。
    　　 座角式 
    　　雙腿做一字馬狀
      ，雙手壓球，雙腿盡量放松
      ，背部成一條直線
      ，腳趾向上?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉
    ，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)
    。
    　　 球上三角式 
    　　雙腿分開
    ，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎
    ，右手放在小腿或腳背上
    。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。
    　　 單腿輪式 
    　　主要放在雙手和雙腿上
    。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域
    ，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，消化系統(tǒng)
    ，心臟，血管
    ，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處
    。
    瑜伽球怎么用能瘦身 4招練出細(xì)腿翹臀
    瑜伽球又叫做彈力球，看電視時(shí)可以從坐在沙發(fā)上變成坐在彈力球上
    ，為了不掉下來其實(shí)無形中你的腹部在用力
    ，也就達(dá)到瘦身效果。下面是4個(gè)最實(shí)用的方法
    ，能練出細(xì)腿翹臀
    。
    瑜伽球怎么用能瘦身 
     動(dòng)作一：彈力球平板踢腿
     
     原本的平板式是將雙腳放在地面上
    ，如果把雙腳踝改放在彈力球上，就能增加不穩(wěn)定性
    ，為了保持平衡在球上
    ，你就必須全身肌肉繃緊，因此效果加倍
    ，并且交叉踢腿更提升訓(xùn)練強(qiáng)度
    ，左右腳各10下，可以做個(gè)3~4組
    。

    動(dòng)作二：彈力球仰臥起坐
     
     在彈力球上做仰臥起坐可以增加腹部的訓(xùn)練
    ，并且搭配交叉抬腿的動(dòng)作，同時(shí)使用到臀后側(cè)肌群
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢猿掷m(xù)做一分鐘，重復(fù)3~4組
    。

    動(dòng)作三：彈力球橋式
     
     之前我們介紹過很多次橋式運(yùn)動(dòng)
    ，它是訓(xùn)練臀部很有效的動(dòng)作，如果把雙腳改放在彈力球上
    ，不只增加臀肌的訓(xùn)練
    ，也會(huì)連帶加強(qiáng)大腿肌肉的雕塑。

    動(dòng)作四：彈力球除了加強(qiáng)訓(xùn)練功效之外
    ，也可以拿來當(dāng)伸展道具
    ，將身體躺在彈力球上，弧形的球面剛好延伸背部肌肉
    ，并且舒緩肩頸線條
    ，非常舒服喔！

    瑜伽球簡單用法 
     1
    、上身趴在球上
     
     雙手伸直支撐地面
    ，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置
    ，然后放下
    ，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿
    、瘦臀的作用
    。
     
     2、站姿
     
     一條腿壓在健身球上
    ，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部
    ，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次
    ，換側(cè)進(jìn)行
    。鍛煉腰部
    ，并有瘦小腿和手臂的作用。
     
     3
    、坐在球上
     
     雙腿并攏
    ，雙手向上舉，十指相對(duì)
    ，深呼吸
    ，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉
    。瘦腰腹
    ，挺拔身姿。
    瑜伽球怎么做平板支撐 
     a.初始動(dòng)作為平板支撐形式
    ，把小臂放在球上
    。
     
     b.手臂和軀干形成90度角
    ，身體形成一條直線
    。
    瑜伽球什么尺寸好 
     并不是瑜伽球越大越好的，有些人覺得瑜伽球越大
    ，那么用來減肥的效果就會(huì)越好
    ，這是錯(cuò)誤的。瑜伽球的大小和你的身高有直接關(guān)系
    ，如果選擇比自己身高大很多的瑜伽球
    ，那么在使用的過程中很容易造成身體傷害，如果選擇比較小的
    ，那么又沒有什么減肥效果
    。所以說在購買瑜伽球的時(shí)候，一定要根據(jù)你的身高選擇大小合適的瑜伽球
    。一般女性身高在一米六左右
    ，那么這樣的身高就可以選擇大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根據(jù)這個(gè)比例進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪x擇
    。
    

          
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