，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)。

　　春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢?要注意的事項(xiàng)包括了多項(xiàng)

，其中還重視了運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是較多的.，患者可先試著活動(dòng)開(kāi)來(lái)，等身體恢復(fù)后再執(zhí)行常規(guī)性的運(yùn)動(dòng)，可防止運(yùn)動(dòng)量過(guò)大身體有拉傷或是諸多傷害。偶爾運(yùn)動(dòng)患者會(huì)感覺(jué)到身體不適，春季天氣較好患者宜加大運(yùn)動(dòng)量，其運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要合理的安排。

　　春季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢2　　 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)誤區(qū)

　　 一

、我們所強(qiáng)度越大越好：

　　有用的運(yùn)動(dòng)做得太多會(huì)產(chǎn)生相反的效果

。專(zhuān)家指出鍛煉過(guò)度會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。特別是對(duì)剛剛開(kāi)始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復(fù)原。事實(shí)上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現(xiàn)的。而且鍛煉身體到了某一程度后就會(huì)發(fā)生效果遞減的現(xiàn)象。假如你一星期鍛煉三次已經(jīng)獲得成功，即使你一星期鍛煉六次，也不會(huì)獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點(diǎn)而已。同時(shí)你還會(huì)因?yàn)殄憻掃^(guò)度而增加受傷的危險(xiǎn)。如何辦?適可而止是最好的辦法，無(wú)論吃東西或是鍛煉身體都是一樣。

　　 二

、我們?cè)阱憻捝眢w之前不能吃東西：

　　這個(gè)問(wèn)題必須因人而異。事實(shí)上吃過(guò)東西后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)可能會(huì)好一些

。飯后做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，可能比飯后很久才運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量。所以說(shuō)，飯后散步在醫(yī)學(xué)上是有一定的道理的。但是不要吃過(guò)多的東西。

　　 三

、鍛煉的時(shí)間最好在早晨鍛煉：

　　除非你是在軍隊(duì)里奉命如此