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      看看瑜伽減肥的一些招式
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 02:41:37
        
      

        
      
           
      瑜伽這種運動項目在我們的生活中是非常的受人們的歡迎的
      ，當然，日常生活中適當?shù)木毩曡べ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，既可以幫助我們大家增強身體的體質(zhì)
      ，還可以起到非常好的減肥的作用的
      ，但是很多人不知道怎么練習瑜伽可以減肥
        ，下面我們就來看看瑜伽減肥的一些招式
      。
      武士狀
      武士狀是瑜伽中非常重要的一個招式了
      ，當然，在生活中適當?shù)木毩曃涫繝?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以起到非常不錯的減肥的作用的
      ，但是武士狀的練習方法也是非常的有講究的，從新月狀開始
      ，將左腳放平
      ，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直
      ，臀部轉(zhuǎn)90度
      。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度
      ，臀部
      、身體和肩膀放松，居中
      ，雙臂平伸
      ，與肩同高，手心向下
      。使勁伸你的指尖
      ，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上
      ，保持5次呼吸的時間
      。
      樹姿勢
      雙腳并攏，以山的姿勢開始
      ，腳趾充分張開伸長
      ，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨
        ，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢
        ，拇指貼近胸部
        ，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起
        ，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用你的手來幫忙)
        ，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢
        ，堅持5次呼吸的時間
        。可能我們有些朋友們靈活性和柔軟性是非常差的
        ，這時候我們大家是可以把自己的左腳放到小腿的位置的
        ，這樣我們練習起來會更加的輕松
        ，并且減肥效果也是非常不錯的。
      上面我們了解了許多的瑜伽減肥的招式了
        ，我們可以知道
        ，瑜伽中的許多的招式都是可以幫助我們大家起到非常不錯的減肥的作用的，所以我們大家在生活中如果想要減肥了
        ，那么我們就是可以適當?shù)木毩曃涫繝詈蜆渥藙莸冗@些瑜伽動作的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48415.html.
      
          
      
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