哪些瑜伽動(dòng)作可以豐胸又瘦身(女人練胸的動(dòng)作瑜伽有哪些)

哪些瑜伽動(dòng)作可以豐胸又瘦身

每一個(gè)女性的身材不一樣，胸部大小也有所不同，很多人的身材比例很好，胸部大小合適，但有一些女性的胸部就很小，這樣會(huì)給自己的自信心帶來(lái)很大影響，想要讓自己的胸部變大身材變瘦，就可以用瑜伽鍛煉方法，可以達(dá)到比較不錯(cuò)的效果。

想要瘦身豐胸大家可以抬起頭部，然后站直身體，兩個(gè)腿分開(kāi)和肩部同寬，然后兩個(gè)手握拳，然后兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開(kāi)。頭部抬起，站直，兩腿打開(kāi)與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部，保持動(dòng)作10秒，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。一直練習(xí)5到10分鐘。

左邊的腳需要向前邁上一步彎曲膝蓋，右邊的腿向后伸直，讓兩條腿成弓箭步。兩手放于左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢(shì)。此動(dòng)作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性，左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側(cè)往中間使力推，每天練習(xí)此動(dòng)作5到8次。

左邊手抓住右邊手臂，然后伸直，用力往外推，這個(gè)動(dòng)作需要保持幾秒鐘的時(shí)間，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)5到6分鐘。跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運(yùn)動(dòng)，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習(xí)5到6分鐘，有助預(yù)防胸部下垂。

上面給大家介紹的就是豐胸又瘦身的瑜伽動(dòng)作，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，通過(guò)上面的介紹我們可以知道豐胸瘦身的瑜伽動(dòng)作種類很多，大家只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到好的效果，多練習(xí)就可以按照以上的步驟來(lái)做，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持自己的胸部就可以變得越來(lái)越完美。

女人練胸的動(dòng)作瑜伽有哪些

想要豐胸，先來(lái)看下胸部的結(jié)構(gòu)，乳房主要由三部分組成：腺體組織（乳腺小葉和乳腺導(dǎo)管）、結(jié)締組織和脂肪組織。另外還有血管、淋巴管和神經(jīng)等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起構(gòu)成了胸部的高度。一般來(lái)講有增加胸部脂肪和訓(xùn)練胸大肌兩個(gè)方法可尋，但是局部增脂是基本無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，而如果提高體脂，這又與我們的減脂相悖，所以增加胸部肌肉含量成為我們的首選。

了解了應(yīng)該鍛煉那里可以豐胸，下邊來(lái)看看哪些動(dòng)作可以來(lái)豐胸。

直板側(cè)臥撐

就是普通的俯臥撐，腰腹收緊，不要塌腰，感受胸部發(fā)力。

身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后腳尖撐起。

啞鈴飛鳥

仰躺在斜凳上，雙腳打開(kāi)，踩實(shí)地面，腰背緊貼訓(xùn)練凳，雙手握住啞鈴，妹子們要量力而行；

呼氣發(fā)力，雙手打開(kāi)向上舉起啞鈴，并向中間靠攏，呼氣慢慢還原，至肘關(guān)節(jié)成90度左右。

拉索夾胸

雙手對(duì)握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開(kāi)站立，前面的膝關(guān)節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內(nèi)夾，帶動(dòng)雙臂向內(nèi)聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開(kāi)雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復(fù)。

瑜伽球啞鈴?fù)婆e

躺在瑜伽球上，使得身體產(chǎn)生一定斜角。起始姿勢(shì)時(shí)，啞鈴在胸口上方，而不是頭部或者肩部上方。吸氣下落，吐氣推起啞鈴。非常重要的是，注意腹部肌肉的緊張，不要塌腰

如何瘦身又豐胸 7個(gè)瑜伽動(dòng)作幫助瘦身

隨著年齡增長(zhǎng)，膠原蛋白也在漸漸流失，除了要呵護(hù)臉部身材，當(dāng)然胸型線條也不能忽略。下面推薦塑造胸型的瑜伽動(dòng)作及按摩，防止或改善胸部松弛、外擴(kuò)現(xiàn)象，恢復(fù)身材活力，展現(xiàn)自信美！
美胸暖身
取約10元硬幣大小保養(yǎng)油，均勻涂抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。接著以同樣方式換邊操作，繞右胸外圍按摩，左右交替各做約3次，有助帶動(dòng)淋巴循環(huán)與拉提。右手打橫指尖朝左，將虎口貼左胸下緣，左手指尖朝下貼左胸左側(cè)，以指腹力量往上微推，重復(fù)動(dòng)作3次，再換邊重復(fù)按摩3次。雙手四指指腹由內(nèi)往外方向，沿著鎖骨下方輕壓約3下，重復(fù)此動(dòng)作4次。接著再重復(fù)操作按壓鎖骨上方，由內(nèi)往外輕壓約3下，重復(fù)操作4次，有助于增進(jìn)淋巴循環(huán)。
提胸緊實(shí)
坐姿，背部打直，雙手交叉，右手在上，左手在下，先環(huán)抱自己深呼吸預(yù)備。邊吐氣邊松開(kāi)雙臂，背部持續(xù)打直，雙手手肘保持上下交疊，雙手手掌盡量靠近，使雙臂呈交互扭轉(zhuǎn)狀，此時(shí)會(huì)感覺(jué)上手臂肌肉有輕微的酸痛與拉扯。深呼吸時(shí)手肘垂直向上舉，吐氣時(shí)再將手肘回到原位，配合呼吸上下重復(fù)5~10次，有助延展胸口。注意背部需持續(xù)打直，且不可聳肩。
集中向上
坐姿，背部打直，雙手靠近身體兩側(cè)，手肘彎曲，于胸口上緣出力握住毛巾兩側(cè)預(yù)備，注意毛巾要呈一直線，中間不要凹陷。手臂打直，雙手向上延伸，并持續(xù)出力向毛巾兩側(cè)往外拉再回到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)做5~10次，有助胸口延展。雙手上舉后，下半身保持不動(dòng)，吐氣時(shí)上半身向右轉(zhuǎn)，雙手仍持續(xù)向毛巾兩側(cè)往外拉出力，吸氣后再回到正面，接著再吐氣轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣回正面，重復(fù)做3~5次，有助胸口及上背部延展。
練胸大肌
功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c。的寶特瓶，放在胸口。雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。將雙手往身體兩側(cè)打開(kāi)，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
消除副乳
功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。
俯臥豐胸操

跪姿，雙手撐地，屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對(duì)撐地，雙臂張開(kāi)的距離則與肩同寬。彎曲手肘，將上半身往下壓。吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預(yù)備姿勢(shì)。在1分鐘內(nèi)，慢慢重復(fù)手臂伸直、彎曲的胸部伸展動(dòng)作。不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉
合掌塑胸操
雙手合掌置于胸前，呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。將手臂往右推，用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無(wú)法前進(jìn)為止。Point：手臂平推時(shí)，肩膀務(wù)必呈一直線，手臂向側(cè)邊平推時(shí)，請(qǐng)保持身體重心，肩膀不可歪斜。將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在1分鐘內(nèi)，依順時(shí)針和逆時(shí)針的方向畫半圓后，回到預(yù)備姿勢(shì)。再換將雙臂平推至左側(cè)，以相同方式畫圓伸展。

哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形

哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形

　　哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形，瑜伽在我們的生活中是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，瑜伽可以提高人的素質(zhì)，修養(yǎng)，還可以美容養(yǎng)顏，減肥等作用，下面來(lái)了解哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形。

　　哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形1　　 1、塑形瑜伽體式

　　 第一式：背后祈禱式

　　塑形功效：

　　1、伸展上背部和上胸部，加速肩膀處血液循環(huán)，美化上背部線條。

　　2、矯正脊柱，增加頸椎柔韌性，可改善因久坐引起的含胸屈背現(xiàn)象。

　　步驟：

　　1、跪立在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，調(diào)整呼吸。

　　2、兩個(gè)大腳趾稍稍交疊，兩腳跟分開(kāi)，臀部落坐在兩腳掌之間，兩臂自然放松。

　　3、深呼吸，雙手向兩側(cè)延伸舉起，感覺(jué)脊柱正逐步向上提拉。

　　4、呼氣，雙手繞至背后合十，指尖朝上，手肘向外打開(kāi)，感覺(jué)肩膀下壓。

　　5、再次吸氣，頭部向上抬高，同時(shí)胸口往后上方延展，保持動(dòng)作20秒。

　　Tips：如果雙手在背后很難合十，可用雙手在背后互抱手肘，挺直腰背，頭部后仰，深呼吸，以拉伸肩頸處的肌肉群。

　　 第二式：貓伸展式

　　塑形功效：

　　1、伸展上背部及胸部，削減腰背部脂肪，美化上背部線條，并具有翹臀作用。

　　2、柔軟記住，增加頸椎、腰椎柔韌度，改善因久坐引起的含胸屈背現(xiàn)象。

　　步驟：

　　1、跪立在地面上，雙手手掌撐在前方地面上，伸直手臂與大腿平行，讓整個(gè)身體成四角狀。

　　2、吸氣，將背部向下塌，頭部抬高并后仰，讓整個(gè)背部呈向上的彎月形，保持動(dòng)作20秒。

　　3、呼氣恢復(fù)身體至正中。再次深吸氣，將背部向上拱起，同時(shí)頭部低垂，讓眼睛看向肚臍眼處，使得整個(gè)背部呈向下的彎月形。

　　 第三式：蜘蛛式

　　塑形功效：

　　1、有效拉伸了背部、腰部、胸部和腹部肌肉群，具有很好的美體塑形效果。

　　2、按摩了腹腔內(nèi)臟器，可促進(jìn)卵巢荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)子宮的目的

　　步驟：

　　1、挺直腰背坐于墊子上，將右腳放在左大腿上，腳跟抵住左側(cè)腹股溝，腳心向上。

　　2、彎曲左膝，雙手抱住左腳放在左大腿上，腳跟抵住右側(cè)腹股溝，右腳腳心向上。雙手成蓮花指分別置于兩膝蓋上，保持自然的呼吸。

　　3、吸氣，將雙手置于腿部前方的地面上，雙手手掌撐地，上半身向前傾，讓臀部離開(kāi)地面，膝蓋著地。

　　4、呼氣，彎曲雙手手肘，讓胸部、腹部、大腿依次貼近地面，直至整個(gè)身體成俯狀，雙腿依舊保持蓮花坐姿，雙手平放在身體兩側(cè)。

　　5、雙手抬起至背后合十，指尖朝上，盡量手肘用力，讓指尖靠近后頸處，體會(huì)頸部、背部、腰部、腹部、腿部全面被拉伸的感覺(jué)。

　　Tips：如果雙手在背后很難合十，也可雙手在背后互抱手肘，降低動(dòng)作的難度。

　　 2、瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　鷹式姿勢(shì)使得腳踝和小腿變細(xì)、臀部變得有彈力

　　1、兩腳并攏，正直地站著，兩手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下邊。身體向前探盡量使得上半身和下半身形成90度。視線向前方固定。

　　2、兩手肘緊貼在一起，右手指尖放至左手掌的中間位置，大拇指向著臉的方向，兩手抬至臉部的高度。膝蓋慢慢彎曲下去。

　　3、右腳抬起，腳尖放在左小腿背的腳踝位置，這時(shí)候上半身要盡量挺直。姿勢(shì)維持30-60秒后換方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

　　哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形2　　 入門站立式

　　正常放松的站立，像是有根繩子在頭頂向上提升的感覺(jué)。這個(gè)動(dòng)作是瑜伽的基本入門簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作不但可以挺直腰背，還可以我們的鍛煉平衡感。

　　 樹(shù)枝式

　　略微進(jìn)階一點(diǎn)的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作是樹(shù)枝式。先站直，然后把一只腿緩慢向上提，提到不能再提了為止。以這個(gè)姿勢(shì)保持30秒到1分鐘，然后緩慢還原，換一條腿來(lái)回重復(fù)。

　　 戰(zhàn)士式

　　將雙臂抬高，向上伸展，之后分開(kāi)雙腿，將身體向右旋轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右腳也跟著向右旋轉(zhuǎn)90度，左腳則略微轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。然后屈右膝直到大腿與地面平行，小腿與地面垂直。將左腿膝關(guān)節(jié)伸直向后伸。同時(shí)頭向上仰起，盡量伸展脊柱。保持30秒左右，然后還原。換一側(cè)再做同樣的動(dòng)作。

　　做完幾組之后，將兩腿伸直，兩腳像跨立一樣分開(kāi)，比肩略寬一點(diǎn)，兩臂抬高與肩同齊。右膝伸直，左腳向左轉(zhuǎn)90度，屈左膝直到大腿與地面平行，小腿與地面垂直。如果可以的話，右腿可以盡量伸遠(yuǎn)一點(diǎn)。保持30秒左右，然后還原。換一側(cè)再做同樣的動(dòng)作。除了鍛煉背部和腿部，這個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作對(duì)于髖關(guān)節(jié)有較高的柔韌性要求。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，髖部及大腿的韌帶和肌肉有拉伸就可以了，要輕緩的拉伸，不能傷害肌肉。

　　 三角型式

　　兩腿伸直，兩腳比肩略寬的分開(kāi)，腳尖向外。兩臂側(cè)平舉，然后慢慢向側(cè)邊下彎。輕柔的嘗試用手觸碰腳踝。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，慢慢伸直恢復(fù)，再換一邊。在做三角簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作時(shí)，要保持平行向側(cè)邊，這樣鍛煉效果會(huì)更好。

　　 背部伸展

　　挺直上身，臀部向后把身體慢慢彎下來(lái)，注意要盡量從下背部開(kāi)始彎身，而不是從上背部開(kāi)始。身體前彎的同時(shí)，可以雙手抓住小腿，將腿向前伸。力所能及且舒適為優(yōu)先。保持10秒鐘左右，再將身體還原。然后再重復(fù)3次。這個(gè)伸展背部的.簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作還可以拉伸腿部線條。

　　簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)潔方便，初學(xué)者可以從簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作中學(xué)會(huì)入門的精髓，以后不管是加深練習(xí)還是延續(xù)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作都是很好的開(kāi)始。

　　哪些瑜伽動(dòng)作能瘦身塑形3　　 輕松減肥的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作

　　 第1步：鴿子式

　　雙腿盤坐，右腿向體側(cè)打開(kāi)屈膝內(nèi)旋，將右腳放置右手肘關(guān)節(jié)處，雙手體前合十，吸氣時(shí)伸展脊背，擴(kuò)展胸腔，保持順暢的呼吸。然后換另外一側(cè)練習(xí)。

　　此式能夠很好地拉伸側(cè)腰，減少腰部脂肪，塑造腰部曲線，同時(shí)拉伸腿部肌肉，加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活度，增強(qiáng)盆腔區(qū)域血液循環(huán)，能夠滋養(yǎng)盆腔臟器。

　　 第2步：鴿王式

　　左腿在前右腿向后伸展，端正骨 盆，彎曲右膝抬起右腳，右手抓右腳靠近身體，彎曲右手肘向上，吸氣左手臂上舉，呼氣時(shí)放松屈肘，雙手抓右腳，再次吸氣時(shí)伸展脊柱擴(kuò)展胸腔，腹部稍向內(nèi)收。

　　鴿王式稍微有一定強(qiáng)度，需要有一定瑜伽基礎(chǔ)，要點(diǎn)在于舒展雙肩時(shí)不能擠壓頸部，后彎時(shí)腹部?jī)?nèi)收啟動(dòng)腰腹部力量能夠很好地保護(hù)腰椎。此式可以擴(kuò)展胸腔，拉伸 腹部能有效促進(jìn)消化，有助于身體排毒，同時(shí)鍛煉腰腹部和腿部肌肉，有減脂塑形的功效。

　　 第3步：手臂纏繞式

　　吸氣擴(kuò)展胸腔，兩手臂體側(cè)打開(kāi)，呼氣時(shí)手臂向前，右手在上雙手體前纏繞合十，再次吸氣時(shí)伸展脊柱，腹部稍向內(nèi)收，雙手稍向上抬起。

　　注意保持兩肩膀端平，不要出現(xiàn)聳肩。保持順暢的幾個(gè)呼吸后，放松雙手打開(kāi)，換左手在上練習(xí)。此式可以有效鍛煉手臂肌肉群，減少手臂多余脂肪，同時(shí)擴(kuò)展肩胛背部，能夠加強(qiáng)上背部血液循環(huán)，緩解上背部僵硬酸痛等問(wèn)題。

　　 第4步：站立鴿子式

　　山立式站立，將重心移至左腳，抬起右腿彎曲膝蓋，左手抓右腳，將右腳放置右手肘關(guān)節(jié)處，吸氣左手臂向上伸展，呼氣雙肩放松，雙手體前合掌，再次吸氣時(shí)擴(kuò)展胸腔舒展雙肩。保持幾個(gè)呼吸后換另外一側(cè)練習(xí)。

　　體式要點(diǎn)在于眼睛平視前方，注意力集中保持身體的穩(wěn)定，腳掌內(nèi)外側(cè)均勻受力。此式可以拉伸大腿前側(cè)和加強(qiáng)腿部肌肉群，有效塑造腿部線條，能夠讓臀部變得更加緊實(shí)，同時(shí)加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和控制力，平衡姿勢(shì)能有效提升專注力。

　　 第5步：舞蹈式

　　吸氣時(shí)左手向上伸展，右手抓住右腳，呼氣身體稍前傾，吸氣，右腿向后上方伸展。讓脊柱舒展，身體展開(kāi)，左手拇指與食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身體的平衡。

　　舞蹈式，能使腿部肌肉得到很好的拉伸，同時(shí)能夠起到提臀的效果。

　　可以加強(qiáng)腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，減少腿部多余脂肪，有美腿塑形的功效。

　　脊柱柔和后彎，可以很好地加強(qiáng)脊柱的靈活性，鍛煉腰背肌肉。

豐胸瑜伽的鍛煉方法 教你幾招效果好

　　對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，對(duì)于自己的身材都比較重視，每個(gè)女性都希望自己可以有好的身材，這時(shí)候胸部也成為了一個(gè)重要因素，所以很多人就會(huì)選擇各種的方法豐胸，通過(guò)瑜伽的方法來(lái)豐胸就不錯(cuò)，一起看看豐胸瑜伽都有哪些好方法。

　　 山式豐胸瑜伽

　　我們選擇這樣的方法來(lái)豐胸瑜伽，效果很不錯(cuò)，所以女性朋友們就完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)緩解不適情況，首先我們?cè)谧鲞@個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。首先女性朋友們要清楚，這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢(shì)而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長(zhǎng)大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，我們不能在鍛煉的時(shí)候過(guò)度，否則反而會(huì)導(dǎo)致健康受到影響。

　　 左右合十式

　　在選擇豐胸瑜伽的時(shí)候，我們還可以選擇的鍛煉方法就是左右合十辻，這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。我們每天如果可以通過(guò)這樣的方法來(lái)鍛煉，那么就能夠很好的豐胸。這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的，所以在平時(shí)就要堅(jiān)持進(jìn)行這樣的瑜伽動(dòng)作才行。

　　如果女性朋友們想要有一個(gè)好的身材，那么豐滿的胸部就顯得尤為關(guān)鍵，而上面給大家推薦的方法就非常不錯(cuò)，能夠很好的幫助我們豐胸，這對(duì)女性的身材也有好處，所以大家就完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)豐胸，效果非常好。

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