瑜伽球瘦身減肥的一些動(dòng)作

在我們的生活中是有很多的方法是可以幫助我們減肥，很多人想要減肥而且是不消耗過多的體力，所以很多人就是會(huì)選擇瑜伽鍛煉，瑜伽是可以使得身體變得更加的有氣質(zhì)和養(yǎng)身性，下面我們就是一起來看看瑜伽球瘦身操。

1、瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側(cè)，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩(wěn)后，將手彎曲，握拳放于體側(cè)，開始有規(guī)律的上下彈動(dòng)瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動(dòng)的節(jié)奏自然擺動(dòng)。連續(xù)彈動(dòng)5分鐘，在整個(gè)過程中不要彎腰或弓背。我們?cè)谶@愉快的5分鐘，是可以讓自己的臀部變得緊致了，而且大腿上的贅肉也是會(huì)變得越來越少，有利于我們的身材的塑造。

2、瑜伽球瘦身操—杰克跳 輕松瘦大腿

坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動(dòng)瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏，重復(fù)3次后起立舉高左手，向右做體側(cè)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)右手向后放在球上。再次坐下，重復(fù)彈跳運(yùn)動(dòng)后向左做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。整組動(dòng)作重復(fù)5次。我們通過這組動(dòng)作是可以很好的讓我們身體的脂肪得到很好的燃燒，可以讓我們的大腿變得緊致，而且是有利于修正腿型，也是可以很好的減掉手臂和腰腹部贅肉。

3、瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背

雙手扶住瑜伽球的兩側(cè)，慢慢將肩部靠在球上，調(diào)整距離讓大小腿呈90度。準(zhǔn)備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動(dòng)背部，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，讓左肩離開球面，然后向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。重復(fù)動(dòng)作15次。大家是可以很好的利用這個(gè)動(dòng)作來幫助減掉身體多余的贅肉，我們經(jīng)常做是可以讓我們背部的線條更加的迷人，對(duì)于腰部和手部也是有不錯(cuò)的效果。

上面就是為大家介紹的一些關(guān)于瑜伽球瘦身的動(dòng)作了，所以大家就是不要錯(cuò)過這些動(dòng)作了，我們堅(jiān)持下來就是會(huì)收到非常不錯(cuò)的效果，相對(duì)其他的動(dòng)作，瑜伽球也是會(huì)讓我們更加的感興趣。

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