20歲——運(yùn)動(dòng)排毒綻放的時(shí)節(jié)

20歲的女孩，身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為“破紀(jì)求年齡段”，是人的一生身體狀況最佳時(shí)期?？梢哉f，這時(shí)你進(jìn)行何種體育運(yùn)動(dòng)都是適宜的，不過可以側(cè)重于靈敏度、速度、力量、耐力的鍛煉。

這時(shí)的你可以選擇高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、拳擊、健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。跑步具有激發(fā)創(chuàng)意、訓(xùn)練自律力的優(yōu)點(diǎn)；而拳擊除了培養(yǎng)信心、克制力與面對沖突的能力等好處外，更適合拿來當(dāng)做“出氣筒”，當(dāng)然你還可以跳健美操提高靈敏度，練瑜伽來讓身心部得到凈化。

如果你每周鍛煉4-6次，每次堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上。你就很少去刻意關(guān)注自己的身材了而外在的你是青春的代表，洋溢健康的氣息。

遺憾的是，許多20多歲的女孩子雖然對身材非常重視，但卻很少參加有規(guī)律的鍛煉。也許她會(huì)參加時(shí)尚多樣的健身方式，給自己帶來激情和刺激，但“喜新厭舊”的個(gè)性，讓她很可能實(shí)下昂貴的健身器材，結(jié)果沒用幾天就全無興致，器材被堆在屋角落滿灰塵。

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