女性緩解痛經(jīng)試試瑜伽的方法

如何緩解女性出現(xiàn)的痛經(jīng)問題，每個(gè)女性出現(xiàn)的癥狀不同，比如說很多女性會(huì)出現(xiàn)腹痛的問題，還有就是經(jīng)常出現(xiàn)的腰酸背痛等等的不良癥狀。緩解痛經(jīng)可以選擇瑜伽的方法，下面就來介紹幾種瑜伽的練習(xí)體式。

觀音打坐式

作用：松弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，松弛外陰，促進(jìn)子宮平滑肌痙攣的解除，促進(jìn)經(jīng)血外排，可有效緩解痛經(jīng)時(shí)生理及心理負(fù)擔(dān)，這樣的姿勢(shì)可以隨時(shí)練習(xí)，對(duì)于緩解痛經(jīng)來說起到了很好的作用，而且也可以緩解壓力

手心朝上放松置于膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放松，然后閉上眼睛，慢慢均勻的呼吸，意念集中于臉龐和微笑，讓自己疼痛的身體放松下來，讓你在疼痛中解救出來，達(dá)到很好的保健作用。

髖部搖擺式

端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平。以髖部為中軸，意念集中在腹部，身軀先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)。3圈后換逆時(shí)針方向3圈，重復(fù)5~10次。這樣的姿勢(shì)可以有放松骨盆和神經(jīng)脊椎的作用，有效的得到緩解痛經(jīng)的作用，而且在每個(gè)月經(jīng)周期都可以練習(xí)。

練習(xí)瑜伽可以有緩解女性痛經(jīng)的作用，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些姿勢(shì)可以起到緩解身體壓力的作用，對(duì)于放松骨盆和神經(jīng)來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的作用，女性痛經(jīng)可以選擇這些瑜伽方法。

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