跳躍運動有助于降低血糖

　糖尿病患者如果每天堅持做一做跳躍運動，能夠有效活動關(guān)節(jié)、肌肉、提高心肺功能，加強物質(zhì)代謝，有利于降低血糖。

　原地跳

　自然站立，兩手握在身后，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，用腳掌蹬地向上跳起，然后落地。

　開合跳

　站立，兩臂向前擺時，兩腳向上跳，并且左右分開，下落時兩只腳合并。也可以兩臂向兩側(cè)平舉，兩腳向上跳時前后分開，下落時兩腳合并。

　拍足跳

　站立，雙手下垂。右腿屈膝，小腿向右側(cè)擺動，同時用右手拍擊右腳外側(cè)，還原。然后，用左手拍左腳外側(cè)。

　擺腿跳

　站立，雙手下垂。左腳原地跳起，同時，右腿屈膝由后向前擺動，兩臂自然擺動，還原。然后，換右腳跳起。

　適當(dāng)?shù)奶S，可以使我們減輕體重，改善心血管功能，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。我們應(yīng)該從易到難，循序漸進，以身體微熱不感到疲勞即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48469.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三個瑜伽招式改善便秘潤腸通便

下一篇: 瑜伽改善便秘排毒毒素的兩個招式