肝臟排毒：從護(hù)肝臟開始

為了自己診斷是否有肝臟病，不妨采取俯臥的姿勢，把胸口貼在地板上，把身體左右地移動。如果有疼痛或者不快的感覺，那就要特別注意了。

臥佛式

排毒要領(lǐng)：

側(cè)臥，均勻呼吸。

吸氣，單肘撐住地面，肘部和肩部在同一直線上，手掌自然放于地面。③呼氣，一側(cè)腿交叉于另一側(cè)腿前，腳趾尖踮地，盡量貼向平放一側(cè)腿部的膝關(guān)節(jié)，保持均勻呼吸。控制姿勢15-30秒左右，換側(cè)重復(fù)4-5次。

排毒功效：肝臟主管情緒。瑜伽“臥佛式”有助于血液滋養(yǎng)肝臟，幫助調(diào)理身體機(jī)能，遠(yuǎn)離抑郁情緒、減少疲勞。

三角變形式

排毒要領(lǐng)：

兩膝跪在地板上做。

左膝貼在地板上，把右腿伸向側(cè)面。

吸氣，同吋把兩手向左右伸直，與肩膀同高，手掌向下。

吐氣，同時把上半身向右傾斜，右手放在膝蓋上面，改變左手手掌方向，面向天空。

緩慢地運(yùn)動橫膈膜，呼吸4次。

吸氣，還回原來的姿勢，再換左腿，緩慢地做相同的動作。

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