夏季辦公室瑜伽推薦這幾個(gè)動(dòng)作

我們現(xiàn)在的生活中節(jié)奏都是比較的快，對(duì)于上班一族來說幾乎是沒有時(shí)間出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以很多人都是會(huì)想到辦公室瑜伽，尤其是在夏季，中午天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候在辦公室做上幾組簡(jiǎn)單的瑜伽，不僅可以幫助減肥，也是可以提升我們活力。

棲息鷹

我們?cè)谵k公室可以練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作，如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當(dāng)然，你也可以反過來，因?yàn)檫@個(gè)并沒有特定的要求。我們?cè)谵k公室做這個(gè)聯(lián)系的時(shí)候是要注意自己身體的變化，我們?cè)谛【毩?xí)的時(shí)候是要注意把握力度，盡量的使得我們的身體平衡。

塔尖式

以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向后伸直，左腳尖與右膝，右手三點(diǎn)在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。吸氣時(shí)將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉(zhuǎn)，下巴收回?？刂凭鶆虻暮粑Ｓ深^至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時(shí)回到起始姿勢(shì)。這組辦公室瑜伽動(dòng)作是能夠很好的提高我們的身體活力，緩解精神疲勞，尤其是在夏季比較容易困。

抬腿瘦腹臀

坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢(shì)，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5~10次。我們?cè)谝巫由暇褪强梢院芎玫耐瓿蛇@個(gè)動(dòng)作，不僅是可以瘦腹部和臀部，也是可以放松身體。

鷹式

山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時(shí)向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。這組辦公室瑜伽動(dòng)作是可以很好的幫助改善身體血液循環(huán)，對(duì)于全身肌肉的鍛煉是非常的有幫助，幫助瘦身，減少贅肉。

上面就是為大家介紹了幾組簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作了，這幾組動(dòng)作在夏季的時(shí)候練習(xí)也是非常的適合，是可以很好的幫助瘦身和提高身體活力，喜歡的朋友就是可以多練習(xí)，堅(jiān)持下來就是會(huì)有效果。

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