運(yùn)動(dòng)減肥最好不要吃的食物

　運(yùn)動(dòng)減肥的人經(jīng)常有這樣的困擾：自己每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是怎么越運(yùn)動(dòng)越胖了?于是開(kāi)始抱怨自己的運(yùn)動(dòng)方法沒(méi)有效果。其實(shí)，這可能與運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有關(guān)系，而是跟在運(yùn)動(dòng)減肥期間的飲食不當(dāng)有關(guān)。下面，小編就帶著大家了解運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)千萬(wàn)不要吃的幾種食物。

　食物一、咖啡

　經(jīng)常熬夜的人會(huì)喝杯咖啡提提神。其實(shí)，咖啡的副作用多得不計(jì)其數(shù)。有研究表明，雖然咖啡能夠帶來(lái)精神振奮，但是僅能維持較短的時(shí)間，想要起到提神的作用，不妨多補(bǔ)充一些維他命B群，能夠有效緩解疲勞。

　食物二、辛辣油膩

　食用過(guò)多的辛辣油膩的食物，如辣椒、羊肉、奶油、黃油等，不僅會(huì)使皮膚變得很差，還會(huì)導(dǎo)致腸胃燥熱內(nèi)結(jié)、津液不布，減少腸道的分泌與蠕動(dòng)，容易出現(xiàn)便秘。

　食物三、甜食

　甜食中含有大量的糖分，是減肥的天敵。長(zhǎng)期空腹食用甜食，會(huì)使胰島素分泌過(guò)多，碳水化合物、脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而引起多種疾病。

　食物四、方便面

　方便面雖然方便快捷、味道可口，但是脂肪含量非常高，其中的脫水蔬菜不能提供維生素和膳食纖維，吃多了容易影響排便，導(dǎo)致便秘。

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