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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      瑜伽減肥可以試試這些動(dòng)作
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 03:15:55
        
      

        
      
           
      我們現(xiàn)在生活中人們對(duì)于養(yǎng)生都是非常的關(guān)注，對(duì)于養(yǎng)生方法的選擇，很多人都是會(huì)選擇瑜伽，瑜伽不僅是有很好的養(yǎng)生保健的作用，也是可以幫助我們很多的減肥
        ，那么，我們?cè)趺醋鲨べな强梢詭椭鷾p肥呢?
      減肥瑜伽之推摩式
      坐直并把兩條腿打開，把兩只腿往前面伸直
        ，兩只手的手指扣在一起就像是握手把一樣。呼氣并且腰部慢慢往前面彎曲
        ，手指往右邊推
        ，呼氣并且上半身向后面傾斜。把腰部定為中心
        ，圍繞這個(gè)中心做逆時(shí)針和順時(shí)針各自10次
        。我們堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作是可以很好的幫助瘦腰，也是可以使得女性月經(jīng)不調(diào)的狀況變得規(guī)律起來
        。這個(gè)動(dòng)作也是可以很好的鍛煉我們的雙腿
      。
      減肥瑜伽之簡(jiǎn)易橋式
      躺倒瑜伽墊子上面，兩只腳彎曲并和肩膀一樣寬
      ，腳心觸碰地面
      ，腳尖往前方向，兩只手放在身體兩側(cè)
      ，手心朝下
      。吸氣并且讓屁股和下背這個(gè)位置慢慢離開地面。彎曲兩臂，用手托住下背部
      。呼氣的時(shí)候慢慢放下來
      ，然后兩只腳的腳心碰觸，同時(shí)打開膝蓋
      ，將上放在我們的腹部上方
      ，我們這樣做是可以很好的幫助減掉屁股上的贅肉。
      減肥瑜伽之鷹式
      山式站姿
      ，兩腿并攏
      ，雙手在胸前合十。彎曲左腿
      ，然后右腿從前向后繞過左膝
      ，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處
      ，身體平衡在左腿上
      。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊
      ，兩臂相繞垂直于地面
      ，手指伸直向天空。深吸一口氣
      ，呼氣時(shí)向下壓
      ，保持15-20秒，然后回到山式站姿
      ，我們?cè)趽Q另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
      ，我們是可以很好的利用這個(gè)動(dòng)作來很好的減少腳踝、小腿
      、臀部贅肉
      ，減少身體的肥肉。
      我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫睦眠@些瑜伽的動(dòng)作來幫助減肥
      ，我們堅(jiān)持做下來就是可以很好的讓自己的身體瘦下來
      ，讓我們的身材的會(huì)看起來更加的完美，希望對(duì)大家是能夠有幫助吧
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48490.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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