我們夏季瑜伽冥想的好處有哪些呢

我們夏季瑜伽冥想的好處有哪些呢

我們在夏季經(jīng)常是會因為天氣炎熱而且感覺到心煩意亂，所以我們不妨就是可以在每天的清晨試一試冥想瑜伽，不僅是可以很好的幫助我們緩解心情的煩躁雜亂，也是可以很好的幫助調(diào)節(jié)身心鍛煉，我們配合著正確的呼吸就是可以保持好的心情和身心健康。

我們是可以通過冥想瑜伽來很好的緩解心情緊張和焦慮不安的癥狀，我們做冥想的時候是可以先先盤腿坐在地板上，但是我們呀注意雙腿是不能夠疊放在一起，雙腿是要緊貼在地板，而且雙手都是要搭在膝蓋上，在冥想時雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛慢慢的向下，定眼看著離自己一米遠的地板。腦子里面不要有任何的雜念，集中精力調(diào)整正確的呼吸還可以放一些舒緩的音樂來幫助我們調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏放松運動的心情。

我們在夏季做冥想瑜伽的時候是要學(xué)會掌握呼吸的節(jié)奏，大家是可以學(xué)會用左右鼻子呼吸，然后是輕輕的閉上雙眼，我們是可以借用手部用拇指堵住左右鼻子的一側(cè)，然后調(diào)整自己的呼吸調(diào)子，再用左右鼻子交替呼吸5分鐘就可以。這樣可以幫助我們增強呼吸功能緩解夏季心里緊張煩躁的情緒。

夏季做冥想瑜伽姿勢要正確呼吸要將胸腔中的廢氣全部吐完，做冥想瑜伽的時候堅持挺直你的腰桿坐在地板上，注意肩膀千萬不要聳起，雙手自然地放在你的大腿上，臀部坐在你的小腿上，雙腿膝蓋一定要相互靠在一起，雙手放在胸前，我們是可以將掌心相對的緊貼在一起，然后再做幾次自然的呼吸，我們把胸腔中所有氣體都呼出來，呼氣的時候最好是用鼻子或者是嘴巴都是可以的。

我們在夏季做冥想瑜伽的非常不錯的運動，而且難度也是不大是適合各個年齡段的朋友一起去鍛煉。在夏季因為天熱炎熱所以很多人都是不想要吃午飯，所以我們就是可以吃上一頓豐盛的早餐，可以為我們的身體提供大量的能量。

冥想的有哪些好處？

現(xiàn)如今，工作占據(jù)了我們生活的絕大部分時間，長期處于工作壓力和工作競爭的情況下，現(xiàn)在的人們越來越容易產(chǎn)生焦慮，煩躁，孤獨等不良情緒，甚至還會出現(xiàn)失眠的情況，導(dǎo)致現(xiàn)在的人們身心疲憊，但是我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，適當(dāng)?shù)淖屪约旱纳眢w和心緒放松下來，而冥想可以讓我們靜下心來去思考更多有意義的事情。

冥想可以幫助我們放下各種情緒，讓我們真正的安靜下來，去思考，去理解，這樣會讓我們敢于直面自己的負(fù)面感受，深入觀察自己，解析自己，重構(gòu)認(rèn)知，療愈我們的心靈。

冥想幫助我們了解自己，提升自我意識

冥想可以在無形中增加對自己的認(rèn)識和了解，通過不同方式的引導(dǎo)，來學(xué)會觀察自己，在靜心的時候，人們往往會往深刻的層次去了解，通過冥想的方法將其引導(dǎo)到更加正面、更加積極地去思考，特別是付出型人格，這類人往往總是把考慮到別人放在第一位，而忽略了自己本身，積極的引導(dǎo)認(rèn)識自己，可以讓自己更加自信。

冥想可以很好的減少焦慮

冥想可以讓人很好的放松和安靜下來，當(dāng)我們長期處于工作，學(xué)習(xí)的壓力下的時候，頭腦的思緒會比較混亂，容易產(chǎn)生焦慮的情緒。當(dāng)我們安靜放松下來后，它在無形中訓(xùn)練我們的思想，擺脫眾多的壓力和擔(dān)憂，可以讓我們減少焦慮和抑郁的情況。

冥想可以改善睡眠質(zhì)量

長期失眠的人總是因為在準(zhǔn)備睡眠之前，總是放松不下來，大腦想了很多事情，大腦長期處于一個興奮的狀態(tài)，就導(dǎo)致睡眠不足或者失眠，如果長期失眠就會引發(fā)神經(jīng)緊繃，更嚴(yán)重會產(chǎn)生情緒低迷的情況而導(dǎo)致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠質(zhì)量，減少失眠。

冥想讓我們自己的心靜下來，釋放自己的內(nèi)心，讓自己更加專注，思考更加深刻，這是一種出自內(nèi)心的享受，伴隨著自己的呼吸，身邊的一切都是浮云，只能感受到自己。

希望我的回答對你有所幫助！

冥想瑜伽對身體有什么好處

瑜伽冥想是一種與自我心靈對話的方式。
練習(xí)瑜伽冥想可以推遲更年期的來臨，它甚至可以輔助治療很多疾病，比如心臟病，癌癥和一些精神疾病。讓我們能以專注，平和，冷靜的心態(tài)去應(yīng)付各種事情，提高我們的辦事效率和興趣感。

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