用太極拳打跑肝病

肝臟的功能主要就是貯藏血液，調(diào)節(jié)血流量。如果肝臟的功能出現(xiàn)了毛病，人的健康就會受到影響，如肝藏血量不足，會引起頭暈、視物模糊、婦女月經(jīng)量少等癥。同時肝臟的功能還與人的精神情志息息相關(guān)。如果一個人的肝功能正常，人就會精神舒暢;如果肝的調(diào)節(jié)功能不好，血流不暢，人就會心情抑郁。如果人長期精神抑郁或者憤怒，就會傷到肝臟的正常功能，進而引發(fā)其他病變。

打太極拳時要求“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，膈肌的收縮與舒張，可以對肝臟進行規(guī)律的按摩，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。對于肝病患者來說，以24式簡化太極拳為宜。24式簡化太極拳包括起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷肱、左攬雀尾、右轉(zhuǎn)收腳抱球、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、右玉女穿梭、左玉女穿梭、海底針、閃通臂、搬攔捶、如封似閉、十字手(收勢)24個動作。

練太極拳，首先要做到“心靜體松”。所謂“心靜”，就是練拳時思想上要排除一切雜念;所謂“體松”，是指練拳時在保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識的讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。練習(xí)太極拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。不論采用哪一種呼吸方法，都應(yīng)自然、勻細。

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