體操,練出好身材

飯后百步走 2023-06-01 03:24:18

很多人都認(rèn)為

，只有依靠藥物

，并且嚴(yán)格限制患者的活動，才能減輕或緩解冠心病的癥狀

。其實(shí)

，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，例如體操

，不僅無害

，反而有助于增加心肌的供氧量，提高心肌對定量活動的適應(yīng)性

。

下面

，我們給大家介紹一套用于緩解冠心病的醫(yī)療體操：

1.取站立位，雙腳分開

，與肩同寬

。

2.兩臂向兩側(cè)平舉，上體向右側(cè)屈

，右臂也隨著慢慢下降

，左臂慢慢相應(yīng)抬高;復(fù)原后，上體向左側(cè)屈

，左右交替進(jìn)行8~12次

。

3.兩臂向前平舉，雙手握拳

，中指指尖叩緊“勞宮穴”3~5秒

，手掌松開，復(fù)原;接著雙臂向兩側(cè)平舉

，進(jìn)行握拳與叩緊“勞宮穴”動作;如此交替進(jìn)行8~12次

。

4.兩臂側(cè)平舉，同時(shí)左腿抬起

，接著兩臂與左腿同時(shí)放松下落

，復(fù)原;左右交替進(jìn)行8~12次。

5.左腳前跨

，屈膝

，成左弓步，雙手置于左膝;接著雙臂屈肘向后上方提起

，舉至肩前

，同時(shí)上身往后仰，左腿伸直

，右腿屈膝;然后重心前移

，雙手經(jīng)胸前下落于膝前，恢復(fù)左弓步;左右交替進(jìn)行8~12次

。

這個(gè)方法簡單易學(xué)

，長期堅(jiān)持，對冠心病有一定的治療效果

。

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