在進(jìn)入夏季之后
我們在夏季練習(xí)瑜伽的時(shí)候是要很好的注意一些問題，因?yàn)樵谙募咎鞖馐潜容^的炎熱
瑜伽需要注意的一些事項(xiàng).png)
在夏季氣溫是比較的高，身體消耗的能量是比較的大
通過上面的介紹，相信大家也是很好的知道了在夏季練習(xí)的時(shí)候注意哪些事情了
瑜伽是一項(xiàng)比較慢的運(yùn)動(dòng)
練瑜伽的好處 1)瑜伽可以改善精神健康
如果你長期堅(jiān)持練瑜 伽
瑜伽已經(jīng)被證明有助于減少焦慮，抑郁
，和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個(gè)方面提供這些好處練習(xí)瑜伽需要強(qiáng)烈的專注于呼吸和身體
因?yàn)殍べさ膭?dòng)作和呼吸能夠幫助我們放松身心，進(jìn)化心靈
瑜伽還可以幫助你的精神狀態(tài)通過調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，或你如何回應(yīng)精神和身體的壓力情況
瑜伽可以降低你的血壓
所以如果你總是感到壓力和緊張，瑜伽的幫助下
2)瑜伽可以改善記憶力和注意力
很多研究都表明
如果你發(fā)現(xiàn)自己記住事情變得更好
通過中樞的瑜伽練習(xí)瑜伽可以提高濃度
中樞的實(shí)踐和Drishti消除外部干擾你工作能更好地回憶的東西，集中精神
。3)瑜伽教導(dǎo)我們要有耐心
追求及時(shí)行樂的我們生活在這樣一個(gè)世界
，如果事情沒有很快發(fā)生或立即我們變得沮喪和氣餒。瑜伽教我們，一切都是不斷變化的。我們可能已經(jīng)能夠接觸或腳趾在上周
，但是今天感覺不可能的。我們可以體驗(yàn)我們的身體發(fā)生了驚人的變化在短時(shí)間內(nèi)，只覺得我們進(jìn)展速度緩慢。在瑜伽和生活中，很快事情很少發(fā)生
。通常情況下，我們必須要有耐心。瑜伽告訴我們
，沒有什么是靜止的，沒必要沮喪或加重，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，事情總是變化。4)瑜伽教給你挑戰(zhàn)自己，面對你的恐懼
我們永遠(yuǎn)不會(huì)提高如果我們?nèi)諒?fù)一日地做同樣的事情
，害怕改變或嘗試新事物。它很容易避免學(xué)習(xí)新事物基于自我限制或失敗的恐懼瑜伽教我們嘗試不同的東西
嘗試一個(gè)新的具有挑戰(zhàn)性的姿勢，是否平衡
練瑜伽的注意事項(xiàng) 1、練習(xí)前排便空腹
胃部負(fù)擔(dān)不可過重
，所以練習(xí)瑜伽前最好保持空腹3-4小時(shí)，至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)。最好在練習(xí)前將體內(nèi)的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習(xí)。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心
，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生助推感
、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。2
、衣服要寬松吸汗瑜伽練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇寬松
，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動(dòng)。因?yàn)殍べな亲屔硇姆潘傻倪\(yùn)動(dòng)，過緊的衣服不利于放松，選擇衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。下身最好為寬松3
、洗澡前后不要做洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。4
、練后勿馬上洗浴皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜
，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)瑜伽的練習(xí)招式 1
仰躺在床上
，雙腿并攏，腳尖繃直自然地呼吸15-20秒，重復(fù)3次
2
坐在床上，右腿伸直
3
、橋式仰躺在床上
然后臀部抬離床面
4
瑜伽是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式
1 練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí)，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前 2 瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性 3、不要攀比 瑜伽是健身運(yùn)動(dòng) 4 瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用 5 建議在瑜伽練習(xí)結(jié)束后喝些水 6、不要馬上沐浴 瑜伽結(jié)束后不要馬上沐浴，需要等脈搏平穩(wěn)和體溫恢復(fù)正常后再沐浴 熱瑜伽練習(xí)的六個(gè)要點(diǎn) 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48509.html.
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1
2、配合呼吸做動(dòng)作：做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸
3
4、保證練習(xí)中的禁語：杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。
5、完成姿勢時(shí)保持靜止：體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會(huì)“動(dòng)中靜”的安詳感覺，同時(shí)配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會(huì)身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。
6、熱瑜伽系列中的26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序：肌肉沒有任何的準(zhǔn)備工作就進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓鍛煉的效果大大降低，而且對身體的一些血液流動(dòng)也沒有太大的好處，所以當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候一定要按部就班。
誤區(qū)很多人都會(huì)犯.png)
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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