国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身

這幾種瑜伽動作是可以促進睡眠

飯后百步走 2023-06-01 03:37:07

現(xiàn)在導致我們出現(xiàn)失眠的原因是有很多，像工作和生活壓力大是非常重要的一個原因

，其實我們在生活中練習瑜伽也是可以很好的幫助消除疲勞
，幫助睡眠，提高我們的睡眠質量
，而且在夏季天氣也是比較的炎熱
，會影響到我們睡眠
，下面就是來看看這些瑜伽動作吧
。

1、冥想

準備動作：穿好睡衣

，把電視
、電腦全部關掉，然后關燈
，放松全身
。盤腿坐在床上
，在背后放幾個枕頭
，輕輕往后靠
，閉眼
。我們要一直保持這個動作，可以輕輕的呼吸幾次
，讓全身都是可以放空，然后出來呼吸
，什么都不要做
。

2

、坐立扭轉式

盤腿靜坐，吸氣的同時坐直身體

。保持盆骨不懂
，身體向左轉，呼氣
。如果你的床有床頭板
，轉過去的時候可以抓住它，保持平衡
。維持動作
，然后是深呼吸幾次，頭轉回來的時候呼氣
，然后再吸氣
，然后我們就是換另一邊
，重復這個動作
。

3、盤腿前屈

盤腿坐在床上

，慢慢向前彎曲上身
。手向前伸直，五指打開
，一定是要掌心貼床，我們可以維持這個動作
，深呼吸幾次
，一直到感覺到背部被拉伸。

4

、坐式前屈

雙腿向前伸直

，雙膝微屈。吸氣
，并坐直上身。呼氣
，雙手向前伸
，直至抓住腳趾。保持背部挺直
，如需要
，可屈膝至背挺直。這個動作是可以很好的幫助拉伸我們的腿肌腱
，我們如果是想要徹底的放松和睡一個好覺的話
，我們就是千萬不要拉得太緊了，否則就是會使得興奮過頭睡不著
。

上面為大家介紹的這幾種動作都是可以很好的幫助我們提高睡眠的質量

，大家是可以在睡覺之前做一做，夏季天氣是比較的炎熱
，所以我們是可以利用這些瑜伽動作來幫助促進睡眠
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48537.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
，這是我們增強身體素質的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
白領輕運動減肥的方法有哪些白領由于工作壓力大時間少應酬多
道武結合與道教傷科的發(fā)展
中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
，而道家與武術也開始了交融。武術與道家有共同的哲學淵源
，老莊思想的“以靜制動