在平時(shí)的生活中很多的白領(lǐng)都是說工作比較忙，使得自己是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉
下犬式
雙手雙腳撐地
側(cè)身展式
從側(cè)開蜥蜴式開始
，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立。雙腿稍微向內(nèi)收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個(gè)動(dòng)作，放松身體，深呼吸5下。這是我們跑步的時(shí)候會(huì)用到的一個(gè)基本的伸展動(dòng)作，也是可以作為我們的辦公室瑜伽動(dòng)作，是可以使得我們的手臂得到放松，可以集中鍛煉背部和腹部，夏季困的時(shí)候，這是不錯(cuò)的一個(gè)提神動(dòng)作。側(cè)開蜥蜴式
從沖刺式開始
，雙手放回地面。保持右腿的位置我們?cè)谙募巨k公室練習(xí)這幾組瑜伽動(dòng)作是可以很好的緩解身體的疲勞和疼痛
，而且夏季是比較容易犯困，我們也是可以通過練習(xí)瑜伽動(dòng)作來提高身體活力，這樣是可以改善我們的工作效率。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48543.html.
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