分享三種夏季辦公室瑜伽

在平時的生活中很多的白領都是說工作比較忙，使得自己是沒有時間進行鍛煉，其實我們是可以在辦公室進行一些簡單的瑜伽動作，不僅是可以使得我們擁有好的身體，也是可以幫助改善我們的精神狀態(tài)，下面小編就是為大家介紹幾種適合在夏季的辦公室瑜伽。

下犬式

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。這個是比較經典的辦公室瑜伽動作了，是可以很好的幫助我們同時鍛煉身體上下部分身體，能夠很好的幫助拉伸韌帶。大家是可以在夏季午休起來練習這個動作。

側身展式

從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，放松身體，深呼吸5下。這是我們跑步的時候會用到的一個基本的伸展動作，也是可以作為我們的辦公室瑜伽動作，是可以使得我們的手臂得到放松，可以集中鍛煉背部和腹部，夏季困的時候，這是不錯的一個提神動作。

側開蜥蜴式

從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。向前看，深呼吸5下。我們練習這個辦公室瑜伽動作是可以很好的鍛煉我們平時很難鍛煉到的胯部，對于提升我們韌帶的柔軟是非常的有幫助。

我們在夏季辦公室練習這幾組瑜伽動作是可以很好的緩解身體的疲勞和疼痛，而且夏季是比較容易犯困，我們也是可以通過練習瑜伽動作來提高身體活力，這樣是可以改善我們的工作效率。

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