游泳時(shí)抽筋切勿慌亂(游泳時(shí)腿部抽筋可以采取什么措施)

游泳時(shí)抽筋切勿慌亂

游泳時(shí)，如果心里緊張、水太涼或者呆在水里游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能引起抽筋。預(yù)防的方法是下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該充分，在水里游泳時(shí)間別太長(zhǎng)。

一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂，否則，就會(huì)有性命之憂。應(yīng)根據(jù)抽筋部位的不同，沉著地、鎮(zhèn)靜地進(jìn)行處理，比如腳趾抽筋，就應(yīng)馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;小腿抽筋，應(yīng)先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手應(yīng)握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可緩解。

游泳時(shí)腿部抽筋可以采取什么措施

1、首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂。因?yàn)榛艁y不但對(duì)自救不利，而且情緒的緊張會(huì)增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時(shí)間；同時(shí)驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。

2、要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

游泳時(shí)腿抽筋怎么辦

3、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

4、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此 反復(fù)，即可解脫。

5、緩解后也不要再繼續(xù)游泳，否則易再次抽筋出現(xiàn)意外。應(yīng)該立即上岸及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，對(duì)仍覺(jué)疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨κ怪M(jìn)一步緩解。

游泳時(shí)抽筋化解要點(diǎn)有哪些？

游泳時(shí)一旦出現(xiàn)抽筋，干萬(wàn)不要慌亂。應(yīng)采取下列措施：

※如腳趾抽筋，那就立即將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直。

※如小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。

※如手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可解脫。

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