瑜伽的常見呼吸方式

我們大家都知道，練習瑜伽也是非常的有講究的，我們大家在生活在練習瑜伽的時候，還需要多重視的就是呼吸的方法和方式，因為練習瑜伽的呼吸方法也是非常多的，下面我們就來為大家詳細的介紹一下瑜伽的常見呼吸方式。

1、瑜伽的腹式呼吸法

腹式呼吸法就是一種非常常見的練習瑜伽的呼吸方法，我們大家如果能夠掌握腹式呼吸法，那么對于幫助我們練習瑜伽是非常的有幫助的，我們大家需要將身體放松,仰臥。單手輕輕放在肚臍上。吸氣,將空氣不經(jīng)肺部吸入腹部的位置,吸到不能吸為止。此時會感到手被腹部微微地抬起。吐氣,將腹部向內(nèi)往脊椎收,借收縮腹部動作將空氣呼出。

2、瑜伽的蓮花式呼吸方式

當然，蓮花式呼吸方式也是一種非常重要的練習瑜伽的胡須方式，大家在生活中練習瑜伽的時候，通過蓮花式呼吸方式來呼吸也是非常不錯的選擇。打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好,挺直脊椎。雙手輕放在膝上,肩膀放松,臉朝前。鼻子慢慢吸氣。像吹口哨般壓縮嘴,須慢慢吐氣。像吹口哨般壓縮嘴,須慢慢吐氣。三到四的步驟做15次左右,這樣可以凈化血液,改善一些皮膚病,而且對肺病也有不小的功效,可以擺出肺部的一些細菌,以及預防感冒等好處。

上面我們詳細的了解了日常生活中練習瑜伽的呼吸方式了，我們可以知道，在生活中練習瑜伽的呼吸方式也是比較多的，比如大家在練習瑜伽是，就是可以通過腹式呼吸法以及蓮花式呼吸方式等等這些呼吸方法來呼吸的，更有利于我們?nèi)梭w的健康。

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