游泳每次不要超過1個小時

飯后百步走 2023-06-01 03:42:42

關(guān)于游泳，不少人認(rèn)為一次至少要游1小時

，不然達(dá)不到鍛煉的目的

。果真如此嗎?對此

，專家告誡：保健性游泳每次的持續(xù)時間應(yīng)該為20~45分鐘

，切莫貪涼延長時間

，以免影響自身健康

。

有關(guān)專家指出

，人在水中容易散熱，但在水中時間過長

，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱

，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，這時會導(dǎo)致皮膚中動脈收縮

、小靜脈擴(kuò)張

，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫

、嘴唇發(fā)黑

，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象

。

也有專家認(rèn)為

，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲而致病

。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒

，人們游泳時，直接與氯接觸

，氯會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收

。20分鐘以內(nèi)的氯吸入一般對人體無大影響，但隨著時間的延長

，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病

。因此，長時間在水中游泳

，特別是在很涼的水中游泳

，對身體有害。值得注意的是

，如果游泳時感覺不適

，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，盡快穿好衣服

，以防感冒

、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生

。

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