、亮膚，效果非常好，主要是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)，當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí)，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺(jué)油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力，所以在平時(shí)就要注意有一個(gè)好的心態(tài)才行，同時(shí)我們還應(yīng)該將氣息調(diào)整到最佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作最首要的一步，這是瑜伽養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)。

而且雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的

，但這并不意味著精神也要跟著放松，在瑜伽排毒的時(shí)候我們一定要注意保持一個(gè)好的心態(tài)才行，這是很重要的一個(gè)情況，而且在整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺(jué)知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將思想和呼吸連接，從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺(jué)察，如果可以保持全身心的透入到其中，這樣自然可以起到效果，對(duì)我們瑜伽鍛煉很有意義。

通過(guò)瑜伽的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生

，這是對(duì)我們健康很有好處的，也是大家在平時(shí)都比較熟悉的，上面介紹的這些情況都是很重要的