推薦上班族進行的瑜伽運動,手部拉伸

瑜伽運動現(xiàn)在已經(jīng)越來越受到大家的重視了，大家都希望自己可以有好的身體，所以在平時會選擇各種各樣的方法來進行養(yǎng)生，這樣對我們健康是有一定好處的，那么具體上班族如何進行瑜伽鍛煉，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。

手部拉伸

瑜伽是大家熟悉的一個運動，在平時很多人都喜歡瑜伽運動，這是有助于我們健康的，對上班族來說也是很適合的，不過一定要注意方法才行，首先可以選擇在椅子上坐直，小腿與大腿成90度，雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前后來回轉(zhuǎn)動，之后再讓你的胸部充分張開。同時還應該向前舉起手臂，右手肘彎曲90度，放在左臂上，雙手盡量合十，手臂緊抱在一起。保持你的手部動作，這樣對健康是有幫助的，在感覺舒適的情況下向上抬起手臂。保持3-5 個呼吸，做深呼吸，放松你的肩膀和臉部。注意要徹底放松，在最后一次深呼吸中，放松你的手臂，把手放在大腿上，輕輕搖晃手臂，恢復正常呼吸，堅持進行對我們緩解疲勞很有好處。

拉伸背部

對上班族來說，想要進行瑜伽運動，那么就要選擇一些比較簡單的運動才行，我們可以選擇脫掉你的鞋子和襪子，面對椅背自然站立，手分開與肩同寬放在椅背上。向后退幾步，直到你的腿既垂直與身體又垂直于地面。放松你的頭部。做深呼吸，讓你的臀部向后提起，感覺背部在拉伸延長。保持動作，做深呼吸。張開你的手指，放松你的肩膀，身體慢慢下壓，讓你的肩膀比高于你的耳朵。保持動作，做5次深 呼吸，然后慢慢放松，慢慢向前走，站直恢復，這樣對健康是有好處的，可以起到緩解疲勞的效果，同時還可以幫助促進我們內(nèi)部健康，大家不要錯過。

對上班族來說，選擇瑜伽運動是非常好的，在平時如果可以堅持進行這樣的運動，那么對健康也是非常有好處的，而且這些運動都是比較簡單的，我們在平時就可以輕松進行，堅持進行對我們健康很有好處，可以幫助改善身體不適。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48587.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人能練習瑜伽嗎,有哪些好處

下一篇: 告別“鼠標手”先抬起你的手臂