告別“鼠標(biāo)手”先抬起你的手臂

“鼠標(biāo)手”在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。據(jù)資料顯示，腕管綜合征的最大受害者是女性，女性的發(fā)病率要高于男性2倍之多，多發(fā)年齡為30~60歲。盡管“鼠標(biāo)手”不是什么大病，可是它一樣很折磨人。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，就會(huì)阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)，雙手就會(huì)出現(xiàn)刺痛感、麻痹干以及無(wú)力等一些癥狀，有些關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲。這些其實(shí)都是“鼠標(biāo)手”的先期病癥。

告別“鼠標(biāo)手”先抬起你的手臂

選擇舒適的姿勢(shì)自然地坐在椅子上，雙手于肩同高向前平舉，雙肩保持放松的狀態(tài)。盡量地張開(kāi)十指，十指保持最大限度的張開(kāi)，掌心想象，吸氣。呼氣的同事把大拇指放在掌心里用力握拳，然后緩緩張開(kāi)，重復(fù)10~15次，注意調(diào)整呼吸，注意手的動(dòng)作，放松雙肩。

放松自然地坐在椅子上，兩手與肩痛高向前平舉，保持手掌張開(kāi)手指伸直，掌心向下。吸氣的同時(shí)手臂伸直，然后努力把手向上打開(kāi)，努力向后仰，指尖向上，呼氣的同時(shí)手努力向下，指尖指向地面。整個(gè)過(guò)程中注意手肘和手指不能彎曲，要保持伸直的狀態(tài)。反復(fù)進(jìn)行10~15次。

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