• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      怎么消除后背贅肉
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 04:41:22
        
      

        
      
           
      女生都希望自己有個(gè)優(yōu)雅性感的背部曲線，可是減來減去發(fā)現(xiàn)自己還是“虎背熊腰”
      ，因?yàn)楸巢康馁樔庹娴暮茈y減
      ，它不像身體和四肢的脂肪
        ，可以分解運(yùn)動(dòng)
      。怎么除掉后背的贅肉
      ，讓自己的背影有種柔弱的感覺
      。減肥達(dá)人推薦快速瘦背部方法運(yùn)動(dòng)
      ，性感S曲線輕松瘦出來
      。
      1
      、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速
      、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏
      。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果
      。
      2
      、靠墻站
      背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁
      ，同時(shí)保持頸部放松
      ，盡量拉直全身線條。
      3
      、劃槳練習(xí)
      做些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來強(qiáng)化背部的深層肌肉
      ，注意轉(zhuǎn)體時(shí)雙臂要隨著身體自然擺動(dòng)。
      4
      、立式俯臥撐
      將雙手貼緊墻壁
      ，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部
      、收緊腹肌
      ，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘
      ，再慢慢將身體推回至原位
      。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)
      。
      5
      、啞鈴操
      將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴
      ，然后向上做反復(fù)的推舉
      ，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣
      。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量
      ，也不要彎曲手腕。如果沒有啞鈴的話用2瓶裝有水的瓶子也可以代替哦
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48678.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
      ，可以幫助我們起到一個(gè)養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
        ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
        ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法