怎樣運動最傷身

隨著人們對于自身健康的重視，越來越多的人會在下班或者周末空閑的時候，前去健身房做一些健身運動。這樣的做法當然是不錯的，但是我們的健身的時候，有可能會陷入一些誤區(qū)，而這些誤區(qū)會損害我們的健康。

1、邊看書邊鍛煉

專家說運動的時候閱讀是一件非常糟糕的事情。有些人覺得在健身的時候會很枯燥，喜歡一邊健身，一般看電視、看雜志或者書籍。如果你選擇鍛煉，就得集中精神去關(guān)注你的身體，而不要去看其他的，如果實在覺得無聊，可以戴上耳機聽音樂。

2、運動到大汗淋漓

很多人衡量鍛煉的效果就是是否出汗，認為出汗越多，鍛煉的效果越好。其實這樣的做法只是讓自己脫水而已，運動的時候最好在手邊準備一瓶礦泉水，以隨時補充水分。

3、繞開舉重練習(xí)

女生經(jīng)常害怕練習(xí)舉重，怕自己看起來像健美運動員。其實舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊肌肉其實是一種普遍的誤解。除非同時注射生長激素，否則是不會發(fā)生的。

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