哪些瑜伽可以緩解便秘

便秘是一種非常常見的疾病，相信我們大家對于便秘這種疾病也是比較熟悉的，但是一旦我們大家出現(xiàn)了便秘的癥狀了，那么會危害自身的健康，當然，我們大家適當?shù)木毩曡べ?，就是可以緩解便秘的，那么哪些瑜伽可以緩解便?

摩天式直立

摩天式直立瑜伽相信我們大家都是比較熟悉的，當然，大家在生活中經(jīng)常練習摩天式直立，可以起到非常不錯的緩解便秘的作用。摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

風吹樹式直立

其實風吹樹式直立瑜伽對于幫助我們大家緩解便秘的效果也是很不錯的，所以如果大家出現(xiàn)了便秘癥狀，那么可以練習風吹樹式直立的。風吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

腰部旋轉

腰部旋轉也是瑜伽種非常重要的招式，經(jīng)常練習腰部旋轉，可以通腸潤便，還可以有效的治療和緩解病癥的癥狀。腰部旋轉式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

我們上面為大家介紹了很多的可以緩解便秘的瑜伽招式了，我們可以知道，摩天式直立，風吹樹式直立以及腰部旋轉等等這些瑜伽招式，對于幫助我們大家緩解便秘的效果都是非常好的，可以有效的促進我們人體的健康。

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