運(yùn)動(dòng)中出汗越多越好嗎

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，在運(yùn)動(dòng)過程中，我們的身體會(huì)出大量的汗，這也是身體排毒的一種方式。所以很多人認(rèn)為，出汗越多，鍛煉的效果就越好?事實(shí)真是這樣嗎?大家一起跟隨小編去看看吧。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗越多越好是一種錯(cuò)誤的觀念。

很多人可能都是這樣認(rèn)為的：身體在出汗的時(shí)候，可以將身體內(nèi)的廢物、毒素等排出體外，所以如果出汗越多，那么就代表排出的毒素以及有害物質(zhì)就越多。

專家解釋說：其實(shí)汗液來自于血液，汗液中是有一定的血液成分的。汗液中除了有一些代謝的廢物之外，其實(shí)還有很多對(duì)我們?nèi)梭w有用的物質(zhì)，例如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。這就是為什么我們覺得汗液有酸味的原因。汗液在水分蒸發(fā)后，其中的固體物質(zhì)諸如蛋白質(zhì)、氨基酸等會(huì)留在皮膚表面，經(jīng)過皮膚表面微生物的作用，就會(huì)產(chǎn)生一些難聞的氣味。所以說，如果出汗太多，那么隨汗液流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就比較多了。

一般而言，如果身體只是少量出汗，那么并不需要太過于在意，但是如果出汗太多，那么就不能忽略不管了。這是因?yàn)槿绻龊故贵w內(nèi)的體液減少，而又沒有及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散熱能力下降、體溫升高、機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

所以，在運(yùn)動(dòng)過程中，并不是出汗越多就是對(duì)身體越好的。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水或者蘇打水等，以使得體內(nèi)的電解質(zhì)恢復(fù)平衡。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，還可以吃一些諸如全麥面包等零食，以免過于饑餓。

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