練習(xí)瑜伽需要注意的,禁忌事項(xiàng)有哪些

瑜伽是印度比較流行的一種身體練習(xí)方法，現(xiàn)在全世界都會(huì)做這種運(yùn)動(dòng)，在很多瑜伽練習(xí)者當(dāng)中，我們可以知道，練習(xí)瑜伽的好處是非常多的，但是并不是所有的人都能夠練習(xí)瑜伽，大家在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽之前就應(yīng)該先弄清楚，這樣才能避免不好的結(jié)果發(fā)生。

身患疾病的人不能練習(xí)瑜伽

練習(xí)瑜伽就是進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)以及拉伸肌肉運(yùn)動(dòng)，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快，如果有血液凝固疾病的人，是不能練習(xí)瑜伽的。有些瑜伽動(dòng)作需要用手支撐身體重量，骨質(zhì)疏松者練習(xí)時(shí)要小心，以免發(fā)生骨折。瑜伽練習(xí)涉及腰部往下彎曲的動(dòng)作，椎間盤(pán)突出者要避免腰部過(guò)度彎曲，以免造成下肢神經(jīng)受壓。眼壓過(guò)高、高度近視者，不宜做頭下腳上的倒立動(dòng)作。

練習(xí)瑜伽需要循序漸進(jìn)

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候大家也需要注意，不要過(guò)于激進(jìn)，應(yīng)該量力而行，不能夠突然的使用蠻力，不要刻意追求標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，剛開(kāi)始的時(shí)候，高難度的動(dòng)作肯定是做不來(lái)的，練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失。

月經(jīng)期間不要練習(xí)瑜伽

女性來(lái)月經(jīng)期間的兩三天應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定是否可以練習(xí)瑜伽，通常情況下，只要自己的身體感覺(jué)比較好，瑜伽練習(xí)也不會(huì)受到太大的限制，只要避免做倒立類(lèi)或相對(duì)強(qiáng)度較大的動(dòng)作即可。

上面給大家介紹的就是練習(xí)瑜伽需要注意的禁忌事項(xiàng)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些禁忌事項(xiàng)，還應(yīng)該注意在吃飯之前以及吃飯之后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)一定不要練習(xí)，情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候也是不能練習(xí)瑜伽的。女性在懷孕期間想要練習(xí)瑜伽，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)人士的帶領(lǐng)下進(jìn)行，簡(jiǎn)單的做一些瑜伽動(dòng)作，不要用力過(guò)猛。

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