早上起來練習(xí)瑜伽需要注意的事項

每一個人鍛煉身體的方式都不一樣，每一個人喜歡鍛煉身體的時間也有所不同，早上起來鍛煉身體的人還是非常多的，早上鍛煉身體不需要有太高強(qiáng)度的運(yùn)動，進(jìn)行一些瑜伽的練習(xí)就能夠很好的放松身體，能夠拉伸到身體的肌肉，讓身體得到舒展，早上起來練習(xí)瑜伽需要注意的事項也有很多，下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下，想要了解的人就可以好好的看一下今天介紹的內(nèi)容。

早上起來練習(xí)瑜伽的人，一般都是朝九晚五的上班族，早上上班的時間還是比較晚的，所以有充足的時間練習(xí)瑜伽，可以在早上起來以后的15分鐘進(jìn)行瑜伽的練習(xí)以及冥想。午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展，瑜伽早上練好。

早上起來練習(xí)瑜伽也應(yīng)該注意做好呼吸的配合，在做瑜伽動作的時候，應(yīng)該搭配腹式呼吸方法，這樣才能夠更好的收縮腹部，不要穿太緊身的衣服，吸氣還有吐氣都應(yīng)該達(dá)到極限，吸到不能再吸,呼到不能在呼，整個呼吸過程要深、長、緩慢。吐氣的時候可以用鼻子或者嘴巴，但吸氣盡可能用鼻子進(jìn)行。

早上起來練習(xí)瑜伽還應(yīng)該注意把兩個腿并攏，讓腳后跟能夠別在地面上，手腳壓地把腳背繃直，需要把所有的注意力都集中在自己的腳上，用鼻子慢且沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘，腰腹用力，抬起并彎曲右腿，盡可能地向胸部靠攏，雙手緊緊抱住右腳膝蓋，注意力放在腰腹部。

上面給大家介紹的就是早上起來練習(xí)瑜伽需要注意的事項，如果你也想要在早上起來以后練習(xí)瑜伽，上面這些事項就應(yīng)該好好了解清楚，用正確的方式鍛煉瑜伽，對于每一個瑜伽愛好者來說都非常重要，瑜伽練習(xí)的方式不正確，不僅不會對身體帶來好處，反而會讓身體變得越來越糟糕。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48706.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋天跑步到底有哪些好處

下一篇: 晚上運(yùn)動易早死是謠傳還是科學(xué)