晚上運動易早死是謠傳還是科學

最近流傳著這樣一種說法：就是如果晚上運動容易早死。于是很多人紛紛擔憂，這種觀點到底是不是正確的。甚至有人還拿出了古人來舉例子。其實這種說法并沒有任何的科學依據。

這是因為古人的生活是比較艱苦的，任何的活動都需要依靠自己的體力去完成，所以即使每天并沒有刻意的鍛煉運動，其運動量也是相當大的，而且古人基本上都是食不果腹，晚上那還有多余的力氣去鍛煉呢，肯定是早早就睡下了。

但是現(xiàn)代人則不同，很多上班族從早上出門去公司到晚上下班回家，幾乎是一整天都是坐在辦公桌前面對著電腦，沒什么運動量。如果再不趁著晚上有點時間進行適當的鍛煉，那豈不是要身體生銹了?

如果非要說什么時候運動最好，那么肯定是早晨。有研究發(fā)現(xiàn)，當實驗者做相同的運動量的時候，在早上做運動，比其他時間做運動所抑制血脂上升的效果要更好。

這主要是因為早晨起來的時候，人體陽氣生發(fā)，各種代謝也開始活動起來，如果適當的進行運動一下，可以改善身體代謝速率、加快血液循環(huán)，對于身體健康是非常有好處的。

不過并沒有證據說明在其他時間進行鍛煉運動就是有害的。無論是在下午還是在晚上運動，都總比不運動要好得多。所以，只要想要運動，無論什么時候都是不晚的。

有些人會覺得晚上運動會睡不著，這可能是因為運動量太大或者運動方式不正確的緣故。晚上做運動，最好選擇那些比較單調的運動，而不是那種容易使人興奮的運動，并且最好是在睡覺之前的一個小時運動是最好的。

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