生命在于運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以治病

大家都知道，我們的生命很短暫的，有的人很年輕就離開了。也許不珍惜就稍縱即逝了。其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的健康，珍惜自己在世的每時(shí)每刻。讓自己健康才能擁有更多的東西。運(yùn)動(dòng)是無止境的，我們的生活離不開運(yùn)動(dòng)，只有合理的運(yùn)動(dòng)才能讓我們健康快樂。運(yùn)動(dòng)除了讓我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力以外，還可以治療疾病呢，這些你知道嗎?

便秘：快步走

便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

腹瀉：盆底肌鍛煉

這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，有助于改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時(shí)做突然中止小便的動(dòng)作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”即可。

胃口差：深呼吸

身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

腹脹：仰臥起坐

仰臥起坐是簡(jiǎn)單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動(dòng)力不足的問題。

胃疼：抬高雙腳

這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢(shì)，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈一個(gè)“V”字型。保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，做5~7次深呼吸。

肝臟不適：身體側(cè)彎

該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢(shì)，有助于增強(qiáng)腰背部力量，改善肝區(qū)供血，調(diào)理肝臟不適。具體做法：雙腳分開站立在地面上，身體側(cè)彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手;然后換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

這些簡(jiǎn)單而且易行的運(yùn)動(dòng)看似平常，但是對(duì)我們的健康有很大的幫助作用哦。平時(shí)的時(shí)候可以多做這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的消化功能有一定的保健作用。為了我們的健康讓我們一定動(dòng)起來吧，不要說自己沒有時(shí)間，其實(shí)就是太懶，為何不讓自己變得健康起來呢?

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