，右腳跨過(guò)左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2吸氣，手臂側(cè)平舉

，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。這樣的體式可以有緩解背痛腰痛的癥狀，而且也可以改善腰肌勞損，對(duì)于緩解疲勞有好處，特別是糾正駝背不良姿態(tài)有好處，可以起到全身排毒的功效。

關(guān)于睡前的一些排毒瑜伽的體式

，大家都了解了，在生活中可以利用起來(lái)，利用你十幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，你會(huì)有很大的收獲，而且也可以有改善身體不適疲勞的狀態(tài)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)有一定的好處，生活中這樣的瑜伽體式不能少。

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