睡前瑜伽排毒,健身緩解疲勞

大家都知道，如果身體中有很多的毒素不能排出的話，那么你就會導(dǎo)致很多疾病的危害，而且也會誘發(fā)亞健康。所以說身體排毒是很重要的，下面的這些瑜伽的體式可以有排毒的作用，還能緩解身體的疲勞，來看看這些體式。

束角式

step1端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。

step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。這樣的動作可以讓你的膀胱前列腺以及腎臟得到健康，而且女性有很大的幫助，調(diào)理月經(jīng)，還能有促進(jìn)卵巢功能正常的作用。

脊柱扭動式

step1收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

step2吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。這樣的體式可以有緩解背痛腰痛的癥狀，而且也可以改善腰肌勞損，對于緩解疲勞有好處，特別是糾正駝背不良姿態(tài)有好處，可以起到全身排毒的功效。

關(guān)于睡前的一些排毒瑜伽的體式，大家都了解了，在生活中可以利用起來，利用你十幾分鐘的時間，堅持下去，你會有很大的收獲，而且也可以有改善身體不適疲勞的狀態(tài)，對于健康來說有一定的好處，生活中這樣的瑜伽體式不能少。

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