如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器
這樣做能阻止衰老提前來：
妙招.png)
首先
，注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼，平時(shí)常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。同時(shí)老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個(gè)小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。其次
，多曬太陽(yáng)。不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。最后
，就是要多運(yùn)動(dòng)。人老腿不老的7個(gè)絕招
一、干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿
，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?div id="4qifd00" class="flower right">二
三、甩小腿：一手扶墻或扶樹
，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。四
、揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。五
、扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。六
、搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效七、暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖
常言道,人老腿先衰
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總之
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