人老腿不老的7個妙招

人老腿不老的7個妙招

如果把身體比做一臺機(jī)器，“腿”就是提供動力的馬達(dá)。馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。

這樣做能阻止衰老提前來：

首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。同時老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

最后，就是要多運(yùn)動。

人老腿不老的7個絕招

一、干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

二、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

三、甩小腿：一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

四、揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

五、扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

六、搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

七、暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

常言道,人老腿先衰。那么鍛煉起來吧!以上七招您不妨一試哦!

貓聙聛貓爐聺貓爐麓芒聙聹貓聟驢盲賂聧貓聙聛茂錄聦盲潞潞茅聲驢氓爐驢芒聙聺茂錄聦氓鹿魯忙聴露貓爐樓氓婁聜盲陸聲莽祿聝氓樓陸氓聫聦貓聟驢茂錄聼

忙聴樓氓賂賂氓聫爐盲祿樓茅聙職貓?bào)H聡忙爐聫氓隴漏氓聺職忙聦聛氓驢蘆貓碌擄茫聙聛忙聟壟貓路聭茂錄聦茅聝陸忙聵爐貓聸廬盲賂聧茅聰聶莽職聞茅聰?shù)撁備浢ヂ徛屫埪咉H莽職聞忙聳鹿忙魯聲茫聙聜

茅職聫莽聺聙莽聨擄盲祿攏盲潞潞莽職聞莽聰聼忙麓祿貓聤聜氓樓聫莽職聞氓聤聽氓驢蘆盲祿樓氓聫聤莽聰聼忙麓祿忙擄麓氓鹿魯莽職聞忙聫聬茅蘆聵茂錄聦忙聹聣貓露聤忙聺樓貓露聤氓隴職莽職聞盲潞潞氓錄聙氓摟聥氓聟魯忙魯簍氓聛樓氓潞路氓聟祿莽聰聼貓?bào)H聶盲賂聙氓聺聴茂錄聦氓聸聽盲賂潞莽隆廬氓廬聻莽聰鹵盲潞聨莽聰聼忙麓祿莽職聞氓聨聥氓聤聸茂錄聦氓爐錄貓聡麓氓戮聢氓隴職氓聛樓氓潞路莽聳戮莽聴聟貓露聤忙聺樓貓露聤氓鹿麓貓陸祿氓聦聳盲潞聠茫聙聜氓擄隴氓聟露忙聵爐氓聠盧氓隴漏茂錄聦氓戮聢氓隴職盲潞潞氓聸聽盲賂潞氓鹿麓貓陸祿忙聴露莽職聞盲賂聧氓聹簍忙聞聫茂錄聦氓擄鹵盲錄職氓爐錄貓聡麓氓婁聜盲祿聤忙聲麓盲賂陋氓聠盧氓隴漏氓聫聦貓聞職茂錄聦氓聫聦貓聟驢茂錄聦氓聫聦忙聣聥茅聝陸忙聵爐氓聠擄氓聡聣莽職聞茂錄聦貓?bào)H聶忙聵爐盲賂聙莽摟聧忙聻聛盲賂聧氓聛樓氓潞路莽職聞莽聨擄貓鹵隆茫聙聜忙聴聽貓廬潞忙聶職盲賂聤忙聙聨盲鹿聢忙職聳茂錄聦茅聝陸忙職聳盲賂聧莽聝顱茫聙聜氓聟露氓廬聻盲賂祿貓婁聛氓擄鹵忙聵爐氓聸聽盲賂潞貓潞蘆盲陸聯(lián)貓隆聙忙露虜盲戮聸氓潞聰盲賂聧莽聲聟氓爐錄貓聡麓莽職聞茫聙聜忙聣聙盲祿樓莽聨擄氓聹簍盲鹿聼忙聹聣貓露聤忙聺樓貓露聤氓隴職莽職聞盲潞潞氓錄聙氓摟聥忙魯簍茅聡聧貓聞職氓聮聦貓聟驢莽職聞盲驢聺氓聟祿茫聙聜

茅聜攏盲鹿聢盲祿聤氓隴漏茂錄聦忙聢聭氓聮聦盲陸聽氓聢聠盲潞蘆盲賂聣盲賂陋氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲陸聽莽職聞貓聟驢氓聮聦貓聞職盲驢聺忙聦聛貓隆聙忙露虜茅聙職莽聲聟莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦氓賂聦忙聹聸氓爐鹿盲陸聽莽職聞氓聛樓氓潞路忙聹聣氓賂廬氓聤漏茂錄職

莽盧盧盲賂聙莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職氓祿潞貓廬廬忙爐聫氓隴漏忙聶職盲賂聤莽聺隆貓摟聣氓聣聧莽職聞氓聧聤盲賂陋氓擄聫忙聴露氓聢擄盲賂聙盲賂陋氓擄聫忙聴露氓聫爐盲祿樓貓?bào)H聸貓隆聦忙魯隆貓聞職30氓聢聠茅聮聼氓路婁氓聫魯茫聙聜氓婁聜忙聻聹忙聺隆盲祿露氓聟聛貓廬賂茂錄聦氓聫爐盲祿樓盲鹿擄茅聜攏莽摟聧茅聲驢莽顱聮莽職聞忙魯隆貓聞職忙隆露貓?bào)H聸貓隆聦貓聟驢茅聝簍莽職聞莽聠聫貓聮賂茂錄聦忙魯隆氓聢擄貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聫聭忙鹵聴盲賂潞忙顱壟茂錄聦貓?bào)H聶忙聽路忙聸麓氓聤聽忙聹聣氓聢漏盲潞聨貓聟驢茅聝簍莽職聞貓隆聙忙露虜茅聙職莽聲聟茂錄聦忙聲聢忙聻聹茅聺聻氓賂賂莽職聞盲賂聧茅聰聶茫聙聜

莽盧盧盲潞聦莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職忙爐聫氓隴漏忙聴漏盲賂聤氓聫爐盲祿樓氓聢擄忙樓錄盲賂聥忙聢聳貓聙聟忙聵爐氓聟盧氓聸顱忙聟壟貓路聭氓聧聤盲賂陋氓擄聫忙聴露茫聙聜貓?bào)H聶盲鹿聼忙聵爐盲賂聙莽摟聧茅聺聻氓賂賂盲賂聧茅聰聶莽職聞茅聰?shù)撁備浢ヂ徛屫埪咉H莽職聞忙聳鹿忙魯聲茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聣聧忙聫聬忙聵爐貓婁聛氓聺職忙聦聛茂錄聦貓聡魯氓擄聭貓婁聛忙魯隆氓聢擄貓聞職忙顱樓氓聫聭莽聝顱盲賂潞忙顱壟茫聙聜

莽盧盧盲賂聣莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄職莽聰鹵盲潞聨氓戮聢氓隴職氓鹿麓貓陸祿盲潞潞氓聫爐貓聝陸莽聰鹵盲潞聨忙聴漏盲賂聤忙聙樓莽聺聙盲賂聤莽聫顱茂錄聦貓碌路忙聺樓莽職聞忙爐聰貓戮聝忙聶職茂錄聦忙虜隆忙聹聣忙聴露茅聴麓氓聨祿貓路聭忙顱樓茂錄聦茅聜攏盲鹿聼氓聫爐盲祿樓茅聙聣忙聥漏忙聶職盲賂聤氓聬聝氓廬聦忙聶職茅樓顱盲鹿聥氓聬聨茂錄聦氓聢擄忙樓錄盲賂聥貓?bào)H聸貓隆聦氓驢蘆貓碌擄氓聧聤盲賂陋氓擄聫忙聴露茫聙聜盲鹿聼忙聵爐盲賂聙莽摟聧茅聺聻氓賂賂盲賂聧茅聰聶莽職聞茂錄聦茅聰?shù)撁備浢ヂ徛屫埪咉H莽職聞忙聳鹿忙魯聲茫聙聜

盲陸聠忙聵爐忙聴聽貓廬潞忙聵爐氓聯(lián)陋莽摟聧忙聳鹿忙魯聲茂錄聦茅聝陸盲賂聧氓聫爐忙聙樓氓聤聼貓?bào)H聭氓聢漏茫聙聜氓聸聽盲賂潞氓聟祿莽聰聼忙聵爐盲賂聙盲賂陋氓戮陋氓潞聫忙賂聬貓?bào)H聸莽職聞貓?bào)H聡莽簍聥茂錄聦氓廬聝氓聮聦莽聹聥莽聴聟忙聵爐盲賂聧盲賂聙忙聽路莽職聞茂錄聦氓聟祿莽聰聼忙聵爐忙聙樓盲賂聧氓戮聴莽職聞茫聙聜忙聣聙盲祿樓貓爐麓盲賂聙氓廬職貓婁聛氓聺職忙聦聛盲賂聥氓聨祿茂錄聦盲陸聽盲賂聙氓廬職貓婁聛莽聸賂盲驢隆盲陸聽忙聣聙忙魯隆莽職聞忙爐聫盲賂聙忙盧隆貓聞職茂錄聦忙聣聙貓路聭莽職聞忙爐聫盲賂聙忙盧隆忙顱樓茂錄聦忙聣聙貓?bào)H聸貓隆聦莽職聞忙爐聫盲賂聙忙盧隆貓潞蘆盲陸聯(lián)茅聰?shù)撁備浢浡屆]聝茅聝陸盲錄職貓廬漏盲陸聽氓聹簍忙聴樓氓聬聨莽職聞莽聰聼忙麓祿氓陸聯(lián)盲賂顱氓聫聴莽聸聤莽祿聢貓潞蘆茂錄聦忙聵爐氓聟露盲祿聳盲祿祿盲陸聲莽職聞忙聳鹿忙魯聲茅聝陸忙聴聽忙魯聲氓聫聳盲祿攏莽職聞茫聙聜

腿為什么會酸 探討腿部酸痛的原因和解決方法？

總之，腿部酸痛是很常見的癥狀，但是大部分情況下是可以通過適當(dāng)?shù)男菹?、運(yùn)動和改善姿勢來緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該及時就醫(yī)。

5.使用藥物

如果腿部酸痛嚴(yán)重，可以考慮使用藥物緩解疼痛，但是要注意藥物的副作用。

解決方法：

3.姿勢不正確

2.缺乏運(yùn)動

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48759.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何通過瑜伽減肚子,這樣做效果好

下一篇: 瑜伽有什么好處和壞處