如何通過瑜伽減肚子,這樣做效果好

大家都希望自己可以有好的身材，特別是對女性朋友們來說，如果我們出現(xiàn)了肚子上有贅肉的情況，這時候是讓人非常煩惱的，對我們外形影響是很大的，所以大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體如何通過瑜伽減肚子，一起看看我們?nèi)绾螠p肥比較好。

新月變式

如果說我們想要通過瑜伽的方法來減肚子，那么就要掌握方法才行，首先我們應(yīng)該注意讓雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方，然后我們選擇保持深呼吸，然后在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作，這樣就可以起到效果，對我們減肥瘦身非常有意義的。

船式

同時大家在平時還要注意，我們?nèi)绻胍獪p肚子，那么還應(yīng)該試試船式的方法，這時候我們應(yīng)該坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉，這樣能夠起到一個減肥的效果，是大家不能錯過的。

炮彈式

除了上面介紹的方法，瑜伽減肥還要注意，這時候大家還應(yīng)該試試炮彈式的方法，可以說是最佳的減肚子方法了，首先我們應(yīng)該仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右就可以了，這樣能夠幫助我們起到減肚子的效果了。

上面給大家介紹了減肚子的一些瑜伽方法，在平時很多人都會遇到這樣的煩惱問題，我們需要注意方法調(diào)整好，大家注意瑜伽的方法來幫助我們減肚子，那么對大家健康是諷刺有意義的，同時還可以很好的增強身體素質(zhì)，我們不要錯過。

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