很多人都在練習瑜伽,瑜伽是一種白領人群都會選擇的一種鍛煉,當你沒有時間外出鍛煉的時候可以在家選擇幾個瑜伽動作,放松你的身體,而且也可以起到健身的目的。瑜伽能排毒能減肥,下面的這些體式你可以試試,通過這些動作你會更加的自信有魅力。
1、瘦腰腹排毒瑜伽體式
首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側(cè)最大限度的傾斜,當腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進行同個動作,在開始拉扯中不要太過于用力,保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可,等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯,這個姿勢不會讓身體受傷,而且也可以消耗腹部的脂肪,讓脂肪得到排解,而且也可以有很好的瘦腰腹的作用。
2、瘦腿部排毒瑜伽體式
將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當身體與地面平行后即可保持姿勢,接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重復此動作15次,堅持下去,你會發(fā)現(xiàn)你的腰部以及腿部的贅肉沒有了,而且更加的緊致,對于消除腿部肥肉有好處。
3、雙角式排毒瑜伽體式
站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。拉伸你的背部,促進血液循環(huán),而且也可以有緩解頭痛的作用,對于面部排毒有好處。
上面的這些瑜伽排毒的體式,你都學會了嗎,在家也可以鍛煉,在單位如果你覺得你疲勞了,也可以選擇這樣的幾個瑜伽體式來鍛煉一些,疏松經(jīng)絡,而且也可以緩解壓力,排除身體有毒的物質(zhì),讓你一身輕松。
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