瑜伽和跑步配合更能減肥瘦身

，它除了能夠提高身體的柔韌度以及平衡性以外，還能夠增加身體的靈活性。瑜伽的動作都是靜態(tài)的，所以有些瑜伽動作還是比較困難的，像這些難度系數(shù)比較高的動作，不僅增強柔韌性，而且會鍛煉肌肉力量，如果健身的側(cè)重點在于鍛煉身體的平衡性和靈活性的話，可以選擇瑜伽。

　　跑步對于心肺功能的好處尤其明顯

，特別是慢跑能夠增強有氧耐力，增加肌肉強度，而且在跑步過程中可以促進血液循環(huán)流動，加速身體新陳代謝。跑步過程中尤其能夠訓練肺活量以及耐力，還能夠提高身體免疫能力。

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、健身效果的比較

　　人在跑步的過程中可以充分調(diào)動身體各個部分，尤其會使心肺功能增強

。但是瑜伽不同，瑜伽的練習多以靜態(tài)為主，能量的消耗并不大。而且瑜伽鍛煉的主要是人體的耐力，很多女性朋友鍛煉的初衷是為了減肥，所以在健身效果方面，如果是以減肥為目的的話，可能跑步效果會更好一些，而且會使身材更加勻稱。

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