做好伸展,防止腿部抽筋

。但不推薦狂喝白水,這會沖淡體內(nèi)的電解質(zhì),讓你感覺更乏力。

4補充堅果

揮汗過后,身體嚴重缺鈉;而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運動指令

。 這時,一把咸花生有助于補充鈉、鉀、鎂元素,有效防止痙攣。

5買雙輕鞋

我們在運動時,小腿肌肉要負擔(dān)相當(dāng)大的力量:走路時是身體重量的2~3倍,慢跑 時則約3~6倍,快跑或跳躍時則約8~12倍

。鞋子重量也是身體重量的一部分,它的大小和氧消耗量成正比, 因此,球鞋材質(zhì)越重,我們的小腿肌肉就越疲憊,越容 易發(fā)生痙攣。

運動時

，如果運動不當(dāng)可能就會造成肌肉抽筋的現(xiàn)象。運動要選擇好鞋子，輕巧舒適的鞋子更適合運動，在運動之前也要做好伸展和熱身的運動，這樣可以防止運動時肌肉痙攣。同時也要補充一些水分和營養(yǎng)，這樣不至于產(chǎn)生代謝異常的情況。希望這些小常識能夠幫助到您。

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