爬樓梯的好處多,上班也能減脂肪

愛美，誰都一樣，是與生俱來的天性，無論是誰都沒有剝奪人們這項權利的理由。就是因為現(xiàn)在人們太注意自己的形象了，現(xiàn)在也是一個注重自身形象的社會。愛美不僅僅是女生的專利，現(xiàn)在的男同志也開始注重養(yǎng)生減肥了。最近，大家都是選擇什么樣的運動減肥的方式呢，最近瘋傳一條減肥的絕招，就是爬樓梯可以減肥，到底是不是大家所說的那樣呢?

話說回來，男、女性希望通過減肥保持苗條的的身材，以吸引自己喜歡的男孩子或女孩子的注意，這都是正常的想法，但是減肥如果方法不合理會事半功倍。而爬樓梯卻是最近經(jīng)過專家公認的一個科學減肥法哦。

現(xiàn)在的減肥的方法可以說是層出不窮了，讓人們在選擇的時候有點招架不住了。很多愛美的人們可以試試今天專家給大家推薦的爬樓梯的減肥方法，而且還時候肥胖的人群使用，而且長期堅持的話效果是非常不錯的。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

爬樓梯的好處：

(1)消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

(3)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

通過上面專家的介紹，大家都了解了爬樓梯的一些好處了。爬樓梯的運動量其實是比較大的，對于想減肥的人來說雖然這種方法也是對的，但并不是所有的胖人都適合，還是要選擇適合自己的減肥法。想保持好身材的人們不妨試試這個方法吧。

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