什么樣的瑜伽比較適合減壓

壓力大是我們上班族都可以感受到的，而且隨著自己身上的擔(dān)子變得越來越重，我們很多人的身體會(huì)出現(xiàn)了一些問題。所以我們不能夠再讓生活的壓力壓垮了我們的身體，因此大家在平時(shí)需要學(xué)會(huì)減壓，那如何進(jìn)行減壓呢，瑜伽就是一種非常好的辦法，下面我們來看看什么樣的瑜伽比較適合減壓。

合掌樹木式

要是了解瑜伽的朋友，可能對(duì)于合掌樹木式會(huì)比較了解一點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作也是很多初學(xué)瑜伽的朋友都要做的一個(gè)動(dòng)作。而且相對(duì)來說十分簡(jiǎn)單，大家只要看上兩次就學(xué)會(huì)了。并且合掌樹木式在減壓方面的效果也是不俗。下面我們來看看具體做法。首先要挺身直立，雙腿并攏，雙手自然下垂。把重心轉(zhuǎn)移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚盡量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。松開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。保持平衡，盡量堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一些。換另一條腿重復(fù)以上過程。經(jīng)常這樣做的話，不止是能夠減壓，還可以讓我們的朋友能夠擺脫一些雜念，讓我們心靈得到一次洗滌。

束角式

束角式這個(gè)動(dòng)作就會(huì)稍微難一點(diǎn)了，很多的初學(xué)者并不適合做這個(gè)動(dòng)作，所以等到我們大家對(duì)于瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稍微熟練一點(diǎn)的時(shí)候，就可以嘗試著做束角式了。首先我們要端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。經(jīng)常做束角式的話，對(duì)于我們女性的好處是非常大的，因?yàn)榭梢栽诤艽蟪潭壬暇徑馔唇?jīng)，起到調(diào)理月經(jīng)的作用，所以說我們的女性在平時(shí)可以多做這個(gè)動(dòng)作。

“什么樣的瑜伽比較適合減壓”，這個(gè)問題相信我們大家在看過這篇文章之后，都又有了一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)了吧。要是大家想要在平時(shí)釋放壓力的話，不妨先暫時(shí)放下自己手頭上的工作，試著給自己的身體來一次放松。做一做上面的瑜伽動(dòng)作，相信大家會(huì)有著一個(gè)跟以往不一樣的生活體驗(yàn)，最后希望大家都能有一個(gè)健康的身體。

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