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      瑜伽排毒體式,讓你做健康的女人
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-01 05:40:35
        
      

        
      
           
      說起瑜伽大家都深有感觸
        ，瑜伽帶給我們的不僅僅是運動那么簡單
      ，從瑜伽中我們可以得到很好的好處
      ，可以讓你的心靈更加的清澈
      ，而且也可以促進(jìn)代謝
        ，對于養(yǎng)生保健有好處。瑜伽能排毒
        ，來看看這些女性排毒的瑜伽體式的鍛煉方法
        。
      形身印
      動作要領(lǐng)：俯臥，兩手向前伸直
        ，吸氣
        ，臀部先離開地面，緊接著是腰部
        、腹部
        ，胸部頂住地面，頭與地面垂直
        ，下巴點地
        ，臀部向上，呼氣
        ，將兩手臂向前向后伸直
      。這個動作對于女性來說可以擁有苗條的身材，曲線的拉升
      ，緊致你的肌膚
      ，而且也可以改善膚色，美容護(hù)膚
      。
      三角伸展
      站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離
      ，吸氣，雙臂向側(cè)平舉
      ，右腳向后轉(zhuǎn)90度
      ，左腳隨著15度。呼氣
      ，脊柱帶動整個上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限
      。將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前
      ，轉(zhuǎn)頭看上方指尖
      。保持6次深長呼吸。吸氣
      ，緩慢起身
      ，呼氣，手臂放落雙腳還原
      ，回到站姿
      。稍適放松再做另一側(cè)
      。可以反復(fù)做3組
      。這樣多運動方法并不難
      ，都可以接受，而且也是日常瑜伽鍛煉的一個體式
      ，鍛煉你的腹腔
      ，背部頸部的肌肉，可以促進(jìn)身體循環(huán)
      ，可以讓你的脊柱得到放松的同時把身體內(nèi)的毒素排出體外
      ，具有緩解皮膚疾病的作用，還能美容養(yǎng)顏
      。
      關(guān)于瑜伽排毒體式的一些介紹
      ，大家都知道了，瑜伽能排毒
      ，還能有瘦身塑形的作用
      ，大家在日常生活中可以鍛煉一下，這些瑜伽的體式不是很難
      ，而且從中也可以起到很好的保健養(yǎng)生的目的
      ，這些瑜伽體式可以帶給你更好的身體。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/48805.html.
      
          
      
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