瑜伽鍛煉中的常見坐姿

我們?cè)谄綍r(shí)如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉，那么這樣對(duì)我們健康是非常有意義的，可以通過這樣的方法來幫助我們?nèi)サ金B(yǎng)生效果，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也有意義，不過在瑜伽的時(shí)候也要注意方法，特別對(duì)坐姿我們應(yīng)該有所了解，那么瑜伽鍛煉的坐姿有哪些，一起看看吧。

蓮花坐

堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)我們健康是非常有意義的，首先在這時(shí)候大家可以選擇的就是雙蓮花式了，這種坐姿在瑜伽中算是比較難的坐姿了，但也是瑜伽中重要和基本的體式，大家可以通過這樣的方法來進(jìn)行鍛煉，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭＿@時(shí)候我們首先應(yīng)該選哪些擇去坐于墊上，兩腿并攏向前伸直，然后彎區(qū)右小腿，髖部外旋，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面。腳底需要朝上，練習(xí)過程中還需保持肩背平直，下頜微微內(nèi)收，兩手智慧手印或祈禱式均可，呼吸也需保持呼吸均勻，這樣能夠起到鍛煉效果，是瑜伽鍛煉中比較健康的一個(gè)坐姿選擇。

金剛坐

同時(shí)大家在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們還可以試試的方法就是金剛坐了，這是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來坐，堅(jiān)持進(jìn)行對(duì)我們健康是有意義的。首先來說我們要讓兩腿并攏，跪在墊上，臀部坐在兩腳之間，手置于大腿前側(cè)或呈祈禱式置于胸前，保持背部挺直向上，腳背貼于地面，如膝蓋或腳踝有傷則不要用這個(gè)坐姿。金剛坐有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋，這樣對(duì)我們腿部健康有好處，大家可以進(jìn)行嘗試。

上面給大家介紹了瑜伽鍛煉的時(shí)候需要注意的坐姿，這是我們養(yǎng)生應(yīng)該重視的，上面介紹的這些瑜伽坐姿大家不能錯(cuò)過，我們?nèi)绻梢詧?jiān)持這樣的坐姿，那么可以讓瑜伽鍛煉的效果更強(qiáng)，同時(shí)還可以起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，所以大家不要錯(cuò)過。

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