簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作教給你

瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常的受人們的歡迎的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常練習(xí)瑜伽，不僅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的柔韌性，更是可以起到非常不錯(cuò)的減肥瘦身功效的，當(dāng)然，瑜伽減肥瘦身的動(dòng)作也是非常多的，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥瘦身?我們一起來(lái)看看。

背部伸展

背部伸展是瑜伽運(yùn)動(dòng)中比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，當(dāng)然，我們大家適當(dāng)?shù)木毩?xí)背部伸展這個(gè)瑜伽動(dòng)作，對(duì)于幫助大家減肥瘦身的效果是很不錯(cuò)的。仰臥于練操席上,雙臂至于身體兩側(cè),邊吸氣邊坐起來(lái)。然后呼氣,身體軀干前屈,雙臂慢慢向前伸展,雙手扳住腳底,肘部下垂到膝蓋旁,雙腿并攏伸直。保持該姿勢(shì)幾秒鐘,然后邊吸氣邊坐直。呼氣,慢慢滾回到仰臥姿勢(shì)。這時(shí)做一次瑜伽深呼吸,接著重復(fù)做上述動(dòng)作,反復(fù)六次。

直立深屈體

直立深屈體也是一個(gè)非常不湊的瘦身瑜伽動(dòng)作，直立深屈體的練習(xí)技巧也不是非常的復(fù)雜的，我們大家想要練習(xí)直立深屈體，那么可以先直立,雙腿并攏,雙手自然置于體側(cè)。吸氣。呼氣,與此同時(shí)身體深深地向前屈曲,雙手順著大腿往下滑,直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘。吸氣,慢慢直起身,回復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。做一次瑜伽深呼吸,然后重復(fù)上述的屈體動(dòng)作。初學(xué)時(shí),屈體姿勢(shì)可重復(fù)做三次,待熟練后,便可適當(dāng)增加重復(fù)次數(shù)。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了日常生活中的一些減肥瘦身瑜伽動(dòng)作了，我們可以知道，背部伸展以及直立深屈體等等這些瑜伽工作，對(duì)于幫助我們大家減肥瘦身的效果都是很不錯(cuò)的，并且經(jīng)常練習(xí)，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。

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