很多人都有懶惰的心理
定期運動能控制體重
有人為減肥花錢費心
，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。運動能增強體質(zhì)抵御疾病
現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾
，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，減少心血管疾病的風險運動能很好滴改善人的情緒
現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好
，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運動能刺激大腦釋放化學物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。運動能令人精力充沛充滿正能量
適度的運動能增強體質(zhì)
，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。運動能幫助提高睡眠質(zhì)量
工作起來就困
，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。運動能改善性生活和夫妻關系
不要覺得鍛煉是老年人和學生的事
，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛運動能讓生活更加豐富
生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯
看了吧
，運動對我們是那么的重要。運動和鍛煉非常有助提高生活質(zhì)量和改善人的精神狀態(tài)，但運動和鍛煉應該遵循一定的科學性和原則，不能不運動，不能時隔很久才運動，也不能過度運動，還得注意選擇與自己的身體狀況相適應的運動，過猶不及是必須要注意的。運動對人有哪些好處
運動對人有哪些好處，生活中
，有很多的人喜歡運動，不同的運動適合在不同的時間做，運動有很多種，不同的運動有不同的好處，下面我為大家?guī)砹诉\動對人有哪些好處，讓我們一起去了解一下。運動對人有哪些好處1 1、有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發(fā)生變化,睡眠會變淺
2 運動是keep fit的必走途徑 3、延遲衰老 隨著年齡的增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,并且運動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,延長壽命 4 堅持每天風雨無阻的`鍛煉身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體 5 磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現(xiàn)強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒 運動對人有哪些好處2 常見的有氧運動 1 健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈 2 一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時 3 家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇 4 傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的 5、健美操 這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動 6、爬山 最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山 適合女生長期堅持的運動 適合女生長期堅持的運動，現(xiàn)在的人都已經(jīng)意識到健康的重要性了 適合女生長期堅持的運動1 1 慢跑的成本低 2 騎自行車不分年齡大小 3 瑜伽可以緩解心情，美化形體和身材 4、游泳 游泳對全身的鍛煉更為全面 女性長期運動有什么好處 1 2、可以幫助改善夫妻之間的性生活和夫妻關系 3 4、可以增強身體素質(zhì) 5、可以讓人的精力更為充沛 6 女性在運動中需要注意些什么 1 2、如果想要一個好的效果 3、可以根據(jù)自己身體體質(zhì)和自己的喜好選擇適合自己的運動鍛煉方式 適合女生長期堅持的運動2游泳 跑步，這是最廉價的一個鍛煉方式 臂力。胳膊的鍛煉很重要 瑜伽 仰臥起坐。對于腹部的肉肉很多人都沒辦法和各種頭疼 適合女生長期堅持的運動3長跑是鍛煉身體見效最快 跳繩也是一項不錯的運動 瑜珈對形體的塑造效果很不錯 至于游泳 如果只是泡在水里 至于乒乓球和羽毛球 室內(nèi)原地跑的鍛煉效果與長跑差不多 既能起到減掉多余脂肪的功效 最關鍵的是室內(nèi)跑比長跑更容易堅持 在手機里裝上跑步軟件，讓你明明白白知道自己的運動量 適合女生長期堅持的運動4 滑冰 大大小小的滾軸冰場 適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學 運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子) 運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面 運動評價：如此簡便的運動，趕快行動起來 自行車 這是一項我們再熟悉不過的運動了 適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員 運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員 運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費 運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且 運動評價：最有利于堅持的運動項目 散步 沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了 適合人群：適合所有人群 運動裝備：運動裝和跑步鞋 運動花費：無;如果你不很挑剔的話 運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處 運動評價：低投入 高爾夫 高爾夫一貫被認為是紳士的運動 適合人群：從8歲到80歲的人都可以 運動裝備：適合運動的服裝 運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的 運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大 騎馬 騎馬似乎離我們有些遙遠 適合人群：40歲以下的女性 運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性 運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性 運動評價：接近自然的運動方式 排球 當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大 適合人群：35歲以下人群 運動裝備：運動服，運動鞋 運動效果：會使你的個子越長越高 健美操 又稱現(xiàn)代節(jié)奏操，它是在優(yōu)美的旋律伴奏下 既可以單獨練 踢踺子 踢踺子時 兩手隨動作不停地動 踢踺時 女人堅持健身的十大好處 女人堅持健身的十大好處，我們都知道經(jīng)常健身對人是有好處的 女人堅持健身的十大好處1 1、 增加代謝率。 這是力量訓練最重要的優(yōu)點之一 2、 增加或恢復骨密度。 力量訓練可以防止或延緩骨質(zhì)疏松 3、 塑造形體 肌肉是塑形的利器 你身上的每磅肌肉，每天至少都會幫你消耗35—50卡路里的熱量 4、 預防損傷 力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱 5、 改善平衡能力。 通過訓練增強腿部和身體核心部位的肌肉力量可以幫助身體建立牢固的基礎 6、 降低冠狀動脈疾病的風險。 力量訓練可以降低血壓和膽固醇水平 7、 加快傷病康復。 增強關節(jié)周圍的肌肉是預防傷病和加快傷病恢復最好的方法 8、 改善在運動、鍛煉及日常生活中的表現(xiàn)。 力量訓練對于女性的好處都可以歸結為一點：整體生活質(zhì)量的提高 9、 幫助女性優(yōu)雅地老去。 衰老是不可避免的。力量訓練可以幫助你減少脂肪 10 不可否認 已經(jīng)證明 女人堅持健身的十大好處2 1 通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50% 2、 燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉 女性連續(xù)兩個月每周進行2―3次的舉重訓練 3 由于女性體內(nèi)促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧適合女生長期堅持的運動
女人堅持健身的十大好處
